Осваиваем гимнастику бодифлекс

Плюсы: классный курс, рабочая тетрадь, комплексы упражнений, неврологическая работа с РПП

Минусы: внешний вид тренера, неудачные косметические процедуры, несоответствие фигуры качеству тела

Сразу скажу: курс классный, реально — ТОП. Тут всё классно сделано: и рабочая тетрадь, и все комплексы, и неврологическая работа с РПП. Но, блин, что же происходит с Мариной?! Это какой-то треш! Раньше она выглядела намного лучше и свежее. Сейчас она снова рядится в костюмы от B.F., но фигура выглядит всё хуже и хуже и даже отдаленно не соответствует качеству тела, которое требуется для съемок комплексов. И, может, мне, конечно, показалось, но она что-то сделала с губами и вставила филлеры в подбородок, от чего лицо поплыло вниз, стало тяжелым, более возрастным и колхозным. И это тренер, которая столько лет рассказывала про чудо бодифлекса для лица! Разочарование просто страшное. Смотрю на нее в комплексах и думаю: «Блин, изучу комплекс и вообще не буду ее больше включать!». Так изуродовать себя — это надо постараться.

Плюсы: Материал хороший, каждое упражнение представлено отдельными файлами (теория и практика). Доступно объясняется техника дыхания. Понятно изложен комплекс из 12 упражнений. Автор аргументированно объясняет вред традиционного бодифлекса и причину болей в сердце, а также дает полезные советы по технике (нижний зажим/Кегель). Удобно миксовать упражнения: есть три базовых, остальные можно менять местами и брать в любом порядке.

Минусы: Автор рекомендует заниматься 3-4 раза в неделю по часу, однако такой подход кажется неэффективным — лучше заниматься ежедневно по 20-30 минут.

Плюсы: Курс динамичный, упражнения несложные и легко выполняются. Темп занятий комфортный. После прохождения улучшилось самочувствие, появилась лёгкость во всём теле.

Плюсы: Курс понравился, можно использовать для эпизодической практики. Полезно для тех, кто ищет авторский подход и новые изюминки в дополнение к собственным материалам.

Минусы: Информация в основном базового уровня, продвинутого материала не хватило.

Плюсы: Курс дает классическое пятиэтапное дыхание, с которого и нужно начинать обучение. Автор старается и подает материал очень подробно.

Минусы: Есть замечания по технике выполнения: спина не должна гулять во время первого выдоха и вдоха животом. На третьем этапе автор, по ощущениям, излишне форсирует силу выдоха, зажимая горловое кольцо, хотя выдох должен быть сильным и долгим без лишнего напряжения в горле.

Плюсы: Подача материала очень понравилась: все предельно понятно объясняется, есть ответы на часто задаваемые вопросы. Информация преподносится детально, непонятных моментов не осталось. Тренера приятно смотреть и слушать.

Плюсы: Материал полезный на все сто. Тренер — профессионал в своём деле с приятным голосом. Материал хорошо воспринимается женской аудиторией.