Складчина Каталог
Мои курсы

ТурбоФорсаж

5,0 79 участников
МК Автор Марина Корпан

О чём курс

Марина Корпан разбирает дыхание по системе «3Д Ритм», упражнения для контроля аппетита и нейрофизиологические тренировки для лица и тазового дна.

Дыхание и упражнения

«3Д Ритм» — авторская система Марины Корпан. В марафоне вы изучите технику дыхания по шести обучающим видео и выполните шесть комплексов упражнений, в том числе два комплекса «МИКС». Отдельный эфир отведён обучению дыханию и разбору его выполнения.

По словам автора, дыхательные упражнения помогают уменьшить отёки и объёмы тела. Автор рекомендует заниматься по 20–30 минут в день; для этих занятий не нужны зал и инвентарь. Утверждения об изменениях в первые недели и о продолжении эффекта после тренировки также принадлежат автору.

Пищевое поведение

В специальном блоке автор объясняет, как она связывает чувство голода с тревогой, скукой и привычкой. Вы разберёте упражнения для контроля аппетита, техники работы с перееданием и срывами, а также подход к изменению пищевых привычек. В материалах этого блока отдельно затронуты тяга к сладкому и автоматическое заедание.

Марина Корпан называет эти занятия нейрофизиологическими тренировками и связывает их с работой нервной системы. По её словам, упражнения помогают различать голод и другие поводы поесть и легче останавливаться во время еды.

Лицо и тазовое дно

Для лица автор предлагает упражнения, направленные на работу с симметрией, овалом и мышцами челюсти, шеи и висков. В блок входят техники работы с отёчностью и пошаговый протокол ежедневной гимнастики. По словам автора, эти занятия помогают уменьшить отёчность и сделать изменения заметными в первые недели.

В блоке о тазовом дне вы изучите упражнения для мышц этой области, техники работы с напряжением в области таза, крестца и поясницы и пошаговый протокол гимнастики. Для одного урока понадобится вибрационный инструмент: массажёр или электрическая зубная щётка. Утверждения о восстановлении тонуса и чувствительности мышц принадлежат автору.

Формат и материалы

В пакет входят обучающие видео, комплексы упражнений и два эфира: занятие по дыханию «3Д Ритм» и сессия вопросов и ответов с Мариной Корпан. Среди дополнительных материалов — материалы «Тазовое Дно» и «Омоложение Лица», а также «Бортовой журнал похудения».

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  1. 3Д-Ритм — Основа системы
  • Дыхание, которое делает то, что не делает ни одна тренировка.
  • 3Д-Ритм — это авторская система Марины Корпан. Улучшенный, безопасный и доведённый до совершенства аналог самой популярной дыхательной системы похудения в мире Бодифлекс.
  • Что происходит внутри, когда ты дышишь по системе 3Д-Ритм:
  • Активируется диафрагма → запускается жиросжигание
  • Кислород проникает в жировые клетки → они расщепляются
  • Метаболизм разгоняется → тело сжигает больше даже в покое
  • Уходят отёки → минус в объёмах уже с первой недели
  • Ты дышишь — и запускаешь процесс жиросжигания, который работает ещё несколько часов после занятия.
  • Всего 20–30 минут в день. Без зала. Без инвентаря.
  • Минус в объёмах с 1–2 недели
  • Меньше отёков, легкость с утра
  • Больше энергии без кофе и стимуляторов 2 Нейро Тренировки для мозга и тела. СпецБлок
  • Работа с расстройствами пищевого поведения - революционный подход!
  • Ускоряем похудение через контроль аппетита, убираем срывы и переедание. Мы перепишем вашу нейронную программу!
  • На марафоне я дам вам 3 инструмента из прикладной неврологии:
  • Блок 1 — Контроль аппетита через мозг
  • Почему голод — это часто тревога, скука или привычка. Упражнения, которые выключают ложный аппетит в моменте.
  • → Начнешь есть только когда действительно голодна
  • Блок 2 — Переедание и срывы
  • Откуда берётся тяга, которую невозможно игнорировать. Нейрофизиологиечские техники, которые останавливают автоматическое заедание и срывы.
  • → Впервые чувствуешь, что можешь легко остановиться
  • Блок 3 — Перепрограммирование пищевого поведения
  • Формируем новые нейронные связи. Тело перестаёт требовать лишнее — не потому что держишься, а потому что больше не хочешь.
  • → Наедаешься меньшим. Без голода. Без напряжения
  • Ешь меньше — и чувствуешь себя сытой
  • Тяга к сладкому снижается сама
  • Срывы уходят — потому что запрос исчез
  • Контроль без диет, запретов и внутренней борьбы 3 Блок Нейроусиление
  • Нейро курс "омоложение Лица"
  • Авторская система упражнений, которая восстанавливает красоту и молодость лица через нейрофизиологические тренировки.
  • Упражнения для активации лицевых нейронов, для симметрии и чёткости овала
  • Техники снятия отёчности через работу с нервной системой
  • Практики расслабления глубоких мышц челюсти, шеи и висков, накапливающих хроническое напряжение
  • Пошаговый протокол ежедневной нейро-гимнастики, дающий видимый результат уже в первые недели
  • Вернём молодость лицу — уберёте асимметрию, подтянете овал, научитесь убирать отёки при помощи нейро упражнений!
  • Нейро курс "Тазовое Дно"
  • Авторская система упражнений, которая восстанавливает функцию тазового дна через активацию нейронных связей — без тренажёров и инвазивных процедур.
  • Упражнения для активации нейронных связей, которые возвращают тонус и чувствительность мышцам тазового дна
  • Техники снятия хронического напряжения в области таза, крестца и поясницы через работу с нервной системой
  • Пошаговый протокол нейро-гимнастики для работы с мышцами и нервами тазового дна
  • Для урока вам понадобится вибрационный инструмент (массажер или электрическая зубная щетка) Тариф Турбо Премиум пакет
  • Тренировки
  • Изучение 3Д дыхания
  • Обучение системе дыхания "3Д Ритм"
  • 6 обучающих видео по технике выполнения упражнений
  • 6 Комплексов упражнений
  • Комплекс МИКС №1
  • Комплекс МИКС №2
  • Спец.блок нейро тренировок для мозга и тела
  • Контроль аппетита через мозг
  • Переедание и срывы
  • Перепрограммирование пищевого поведения
  • Эфиры:
  • Эфир №1 - Обучение и проработка дыхания по системе “3Д РИТМ”
  • Эфир №2 - Сессия вопрос-ответ с Мариной Корпан
  • Бонусы:
  • Нейро курс “Тазовое Дно” (новинка)
  • Нейро курс “Омоложение Лица” (новинка)
  • “Бортовой журнал похудения”
Складчина создана 14 апреля 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Правильное дыханиеМетаболизмБодифлекс
Проблемы
Тяга к сладкомуРасстройства пищевого поведения

Другие материалы автора 12

МК Марина Корпан Все материалы
Б Библиотека книг Марины Корпан по бодифлексу и оксисайзу 106 ₽ 2 999 ₽ −96%Энергия стройности. Костный импульс Энергия стройности. Костный импульс 240 ₽ 7 000 ₽ −97%Нейроигровая тренировка для хорошей работы глаз и мозга Нейроигровая тренировка для хорошей работы глаз и мозга 118 ₽ 3 750 ₽ −97%Нейрогимнастика для уменьшения болей в коленях Нейрогимнастика для уменьшения болей в коленях 346 ₽ 5 000 ₽ −93%Ленивое похудение Ленивое похудение 246 ₽ 5 500 ₽ −96%Нейрогимнастика для уменьшения болей в пояснице Нейрогимнастика для уменьшения болей в пояснице 400 ₽ 5 000 ₽ −92%Все книги по дыхательным гимнастикам Все книги по дыхательным гимнастикам 94 ₽ 1 931 ₽ −95%Д Дыши и худей 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Комплекс Стройные ноги Комплекс Стройные ноги 70 ₽ 1 800 ₽ −96%В Весеннее преображение 238 ₽ 4 500 ₽ −95%Нейроигровой комплекс на позвоночник, снятие зажимов Нейроигровой комплекс на позвоночник, снятие зажимов 58 ₽ 3 000 ₽ −98%Нейроигровой комплекс на живот, осанку, уменьшение отечности, работа с плечевыми суставам Нейроигровой комплекс на живот, осанку, уменьшение отечности, работа с плечевыми суставам 238 ₽ 3 500 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

484 ₽ 15 900 ₽