Здоровая шея — Сентябрь 2026

О чём интенсив

Интенсив «Здоровая шея» направлен на восстановление подвижности грудного отдела, укрепление мышц спины и выравнивание положения головы и шеи. Упражнения рассчитаны на снятие мышечных спазмов, уменьшение холки, второго подбородка и отёчности лица.

Система занятий

Работа с осанкой и шейным отделом разделена на три направления:

• Развитие подвижности грудного отдела для возвращения его в нейтральную позицию, которая служит опорой для шеи и головы.
• Улучшение подвижности лопаток и укрепление мышц верхней части спины для профилактики и уменьшения холки.
• Освоение техник самомассажа и упражнений для укрепления глубоких мышц шеи.

Задачи тренировок

По словам автора, регулярные занятия способствуют:

• снятию напряжения и избавлению от болей в области шеи и между лопатками;
• выравниванию положения головы и шеи, если они выдвинуты вперёд;
• уменьшению зоны холки, второго подбородка и дряблости кожи шеи;
• облегчению симптомов остеохондроза, таких как боли, головокружения и ограничение подвижности.

Формат

Интенсив состоит из 7 тренировок и 7 быстрых разминок с подробным объяснением техники каждого упражнения.