Жизнь без боли в суставах и спине

О чём курс

Школа ksamata помогает восстановить подвижность суставов, улучшить состояние позвоночника и оздоровить опорно-двигательный аппарат. Занятия снимают скованность, напряжение и неприятные ощущения в шее, пояснице, между лопатками, а также в коленях, стопах, кистях, тазобедренных, плечевых и локтевых суставах.

По словам авторов, методики курса помогают вернуть уверенность в движениях при повседневных делах: ходьбе, подъёме по лестнице, наклонах, вождении автомобиля и работе по дому. Практика выстроена так, чтобы постепенно снижать страх перед обострениями и резкими движениями.

Что внутри

Материал разбит на тематические блоки, охватывающие ключевые отделы тела:

• Шейный отдел: по словам авторов, упражнения помогают контролировать проявления остеохондроза, грыж и протрузий, уменьшать чувство тяжести в затылке после сна или сидячей работы, а также свободнее поворачивать голову.
• Грудной отдел: устранение ощущения стянутости между лопатками, раскрытие плечевого пояса и уменьшение утомляемости спины к вечеру.
• Поясница: снижение риска бытовых прострелов при вставании, наклонах или неловких движениях, стабилизация корпуса.
• Коленные и тазобедренные суставы: разгрузка ног при длительной ходьбе, облегчение подъёма и спуска по лестницам, свободное вставание со стула или кровати.
• Стопы: распределение веса при пяточной шпоре, облегчение первого шага по утрам, а также уменьшение давления и натирания в области вальгусной косточки.
• Плечи, локти и кисти: сохранение подвижности суставов рук при артрите, развитие мелкой моторики пальцев для уверенного хвата, удержания столовых приборов и выполнения точных бытовых задач.
• Помощь при воспалениях: по утверждению авторов, разбираются схемы самопомощи при артрите и бурсите, позволяющие грамотно дозировать нагрузку без риска усилить раздражение сустава.
• Чувствительность и костная ткань: методики против онемения и покалывания в руках и ногах, а также упражнения для защиты костей и связок от остеопороза и травм.

Дополнительные материалы

Вместе с модулями программы участникам предоставляются практические бонусы:

• трёхмесячный план поэтапного восстановления суставов и позвоночника;
• мастер-группа с разборами на пять месяцев;
• комплекс оздоровительной гимнастики тайцзы «мягкий позвоночник»;
• материалы по психологическому восстановлению при постоянных болях и телесных зажимах.

Противопоказания

Авторы предупреждают о состояниях, при которых заниматься по программе нельзя:

• тяжёлое состояние здоровья, требующее неотложной госпитализации;
• беременность;
• обострения любых хронических заболеваний;
• острые кровотечения и гнойные процессы любой локализации;
• онкологические заболевания (допускаются только при подтверждённой ремиссии от одного года);
• психиатрические расстройства.

Об авторах

Курс разработали и ведут специалисты проекта ksamata Данила Сусак и Светлана Коржова.