Я здорова — Июль 2020

О чём курс

Программа объединяет физические упражнения для мышц тазового дна, органов брюшной полости и осанки с психологическими аспектами заботы о себе. По словам авторов, материал одобрен гинекологами, гастроэнтерологами и остеопатами, а команда развивает практики женского здоровья более 13 лет.

Занятия выстроены вокруг комплексной простройки тела: правильного положения таза, освобождения дыхательной диафрагмы и самомассажа живота. Упражнения рассчитаны на интеграцию в привычный распорядок дня — их можно делать сидя на рабочем месте, за рулем автомобиля или во время бытовых дел.

Что внутри

Обучение начинается с диагностики исходного состояния и подготовки тела к нагрузкам. Основная часть распределена по ключевым направлениям:

• укрепление и тренировка интимных мышц;
• техники работы с брюшной полостью и упражнения для поддержки внутренних органов;
• выстраивание осанки и коррекция дыхания.

В дополнительный блок включены рекомендации по использованию валика под спину, упражнения с шариками, разбор механики интимных мышц и ответы на частые вопросы к врачу-гинекологу.

Формат

Практика занимает около двух часов в неделю. Курс представлен в тарифе для самостоятельного прохождения.

Другие авторы

• Надежда Асанова