Марафон Дыхание

Марафон «Дыхание 2021» длится три недели и включает упражнения на дыхание во время движения. Начало марафона — 11 октября 2021 года.

Марафон «Дыхание»

В марафоне проводят диагностику и изучают тонкости тренировки дыхания. В состав входят:

• 5 тренировок дыхания;
• 5 тренировок дыхания с усложнением;
• 3 тренировки на встраивание дыхания в другие виды движения;
• 2 тренировки-шаблона для ежедневного применения.

Оборудование и время

Для тренировок дома нужны:

• жёсткий теннисный мячик или специальный массажный мяч диаметром до 8 см;
• надувной пилатес-мяч диаметром 22–26 см;
• коврик.

Ежедневно на материал отводится до 20 минут, на упражнения — до 30 минут.

Противопоказания

Абсолютные и относительные противопоказания:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• психические заболевания;
• эпилепсия;
• травмы шейного отдела позвоночника и рёбер;
• гипертония и аритмия.

По словам авторов, стресс, сидячий образ жизни, нарушенная осанка и недостаток движения изменяют дыхание.

Другие авторы

• Борис Кузовкин