Я на шпагате

Name: Я на шпагате
Price: 86 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (6 reviews)

5,0 110 участников

О чём курс

За 60 дней вы освоите технику безопасного шпагата, исключив риск травм и болезненных растяжений. Программа фокусируется на комплексной подготовке: от укрепления мышечного корсета и спины до адаптации сухожилий и суставов ног к нагрузкам. В результате вы не просто дойдете до результата, но и закрепите его, подготовив тело к полноценной гибкости.

Программа обучения

Подготовительный этап: Постановка цели и изучение техники безопасности
Неделя 1: Укрепление пресса и спины
Неделя 2-3: Закачка и растяжка сухожилий и мышц ног
Неделя 4-6: Адаптация суставов
Неделя 7-8: Закрепление навыка шпагата

Складчина создана 17 декабря 2015 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 3

ИК Игорь Ковалев Все материалы

Царская осанка 80 ₽ 1 490 ₽ −95%

FYSM - Fresh yoga synthesized methodology 736 ₽ 5 200 ₽ −86%

Растянись и избавься от блоков, стеснений, болей в спине, коленях и суставах 80 ₽ 660 ₽ −88%

R ramzesvvsu 13 февраля 2016 г.

Достоинства: Хорошее качество материала.

Недостатки: На шпагат пока сесть не удалось, требуется время.

N Nuker63 9 февраля 2016 г.

Достоинства: Материал качественный. Упражнения выстроены грамотно — отлично подходят для старта, а также для разнообразия тренировок тем, кто уже занимается.

Недостатки: Маловато упражнений для шпагата.

A agneska 4 февраля 2016 г.

Достоинства: Описание упражнений подробное — как в PDF-мануале, так и в видео. Программа расписана на несколько недель с четкими указаниями. Качество материала хорошее.

G gtscontroller 21 января 2016 г.

Достоинства: Качественное видео, техника упражнений объяснена понятно, материал интересный.

A alice_vian 19 января 2016 г.

Достоинства: Достоинства не указаны — возможно, их слишком много

Недостатки: Материал пока лежит на полке.

T The High Priestess 4 января 2016 г.

Достоинства: Материал оформлен хорошо.

Недостатки: Высокая цена для продукта без обратной связи.

Почему полный курс стоит всего 86 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».