Строим фигуру мечты 2

Ягодицы требуют правильной биомеханики, а не просто количества повторений: здесь разбирают технику выполнения упражнений, которая исключает включение вспомогательных мышц и переносит всю нагрузку на целевые зоны. Тренер, работавший с Яной Кузнецовой, показывает специфические нюансы румынской становой тяги и ягодичного моста. Внутри — детальный разбор амплитуды, постановки ног и правильной траектории движения для формирования формы «капли» у нижнего края большой ягодичной мышцы. Вы научитесь чувствовать работу конкретных пучков мышц и получите готовую схему тренировки ягодиц без лишней нагрузки на спину или квадрицепсы.