О чём программа
Марина Тананыкина разбирает составление рациона и работу желудочно-кишечного тракта: от режима питания и выбора продуктов до тем микрофлоры, печени и желчеоттока. Вы разберёте, как составлять меню без строгих запретов, учитывать белки, жиры и углеводы и отличать физический голод от эмоционального.
Первый блок охватывает завтрак, обед и ужин, перекусы, интервальное голодание, молочные продукты, глютен и сладкое. Отдельно автор рассматривает питание при снижении веса, физическую активность, анализы и восполнение дефицитов. Утверждения о влиянии этих подходов на вес и обменные процессы относятся к позиции автора.
Пищеварение и здоровье
Во втором блоке автор обсуждает микрофлору кишечника, про- и пребиотики, печень и желчный пузырь. Среди тем также кишечная проницаемость, маркеры воспаления, питание при проблемах с ЖКТ, протокол 4R и добавки. Медицинские объяснения и рекомендации в этих материалах передают подход автора.
По словам автора, программа помогает наладить пищеварение и желчеотток, нормализовать вес и повысить уровень энергии. Эти результаты заявлены автором и зависят от индивидуального состояния человека.
Для кого
Программа адресована тем, кто хочет перейти к сбалансированному питанию, разобраться в работе ЖКТ и составлять рацион самостоятельно. Она также обращена к людям, которые хотят изменить вес и поддерживать привычки питания без строгих диет.
Формат и материалы
В двух модулях заявлены 10 видеоуроков и 20 PDF-файлов с дополнительными материалами. Среди них материалы о продуктах питания, продуктовой корзине, приготовлении еды для семьи, микрофлоре, желчеоттоке, запорах и диете Low FODMAP. Доступ к программе рассчитан на три месяца.
Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.
