Составление плана питания и восстановление ЖКТ

Name: Составление плана питания и восстановление ЖКТ
Price: 122 RUB
Availability: InStock

103 участника

О чём курс

Вы научитесь настраивать рацион так, чтобы вес нормализовался без жестких диет и срывов, а пищеварение работало стабильно. Курс разбирает физиологию питания: от того, почему опасны частые перекусы, до выбора качественных жиров и нейтрализации фитиновой кислоты. Вы поймете, как устроены обменные процессы в организме, нужно ли вам исключать глютен и молочные продукты, и как составить меню, которое будет закрывать потребности организма, а не просто снижать калорийность.

Программа обучения

Модуль 1. Составление плана питания:
- Урок 1. Как питаться без строгих запретов:
  - сколько раз в день нужно питаться и почему вредны перекусы;
  - что и в каком количестве нужно кушать на завтрак, обед и ужин;
  - как правильно должны проходить приемы пищи;
  - почему так важно есть твердую пищу и чем плохи смузи;
  - как порядок блюд влияет на выработку гормонов;
  - плюсы и минусы интервального голодания;
  - как отличить физический голод от эмоционального.
- Урок 2. Главное о белках, жирах и углеводах:
  - «хорошие» и «плохие» углеводы;
  - как очищенные углеводы истощают резервы организма;
  - разница между рафинированными продуктами и цельными;
  - что такое фитиновая кислота и как ее нейтрализовать;
  - чем полезны белки и что нужно для их правильного усвоения;
  - чем чреват недостаток белка;
  - минусы вегетарианства;
  - полезные и вредные жиры — какие они?;
  - зачем нужны омега-3 кислоты и в каком количестве;
  - вся правда о трансжирах и их производстве;
  - как правильно выбрать полезные жиры.
- Урок 3. Молочное, сладкое и глютен: исключить или оставить?:
  - лактоза и лактаза: в чем разница;
  - причины лактазной недостаточности;
  - почему взрослым людям не нужно употреблять молоко;
  - чем молоко А1 и А2 отличается от обычного;
  - в каких продуктах содержится глютен, и для кого он вреден;
  - чем заменить глютен в домашней выпечке;
  - какая существует альтернатива сладкому.
- Урок 4. Как составить сбалансированный рацион:
  - лактоза и лактаза: в чем разница;
  - причины лактазной недостаточности;
  - почему взрослым людям не нужно употреблять молоко;
  - чем молоко А1 и А2 отличается от обычного;
  - в каких продуктах содержится глютен, и для кого он вреден;
  - чем заменить глютен в домашней выпечке;
  - какая существует альтернатива сладкому.
- Урок 5. Похудение с полной тарелкой:
  - почему нельзя урезать калорийность пищи;
  - почему на диетах происходят срывы, а вес всегда возвращается;
  - как худеть с полноценным меню;
  - как наладить обменные процессы в организме;
  - посильная физическая активность;
  - какие анализы необходимо сдать при лишнем весе;
  - как восполнить дефициты.
Модуль 2. Восстановление ЖКТ:
- Урок 1. Микрофлора кишечника и ее влияние на иммунитет:
  - влияние микрофлоры на все процессы организма;

Складчина создана 22 января 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 3

МТ Марина Тананыкина Все материалы

А Академия здоровья для всей семьи 1 255 ₽ 4 900 ₽ −74%

Питание: инструкция по применению 470 ₽ 2 990 ₽ −84%

Энергия в тарелке 2 476 ₽ 5 890 ₽ −58%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 122 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».