Питание: инструкция по применению

Name: Питание: инструкция по применению
Price: 470 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

5,0 16 участников

О чём курс

Вы перестанете тратить часы на кухне и начнете составлять рацион, который дает энергию, а не тяжесть в животе. Внутри — серия аудиоподкастов и сборник рецептов, ориентированные на реальную жизнь, а не на сложные «зож-диеты». Вы узнаете, как определять истинный голод, почему каши на завтрак могут быть вредны, как выбирать нутритивно плотные продукты и грамотно сочетать жиры, белки и углеводы для всей семьи. Автор объясняет, как через простые изменения в питании влиять на состояние нервной и эндокринной систем, избегать воспалительных процессов и кормить близких так, чтобы поддерживать их активность и здоровье. Материал подойдет как родителям, так и специалистам wellness-индустрии, которые ищут практические инструменты для работы с рационом.

Программа обучения

Подкаст 1: Почему питание — основа здоровья
- На что влияет питание
- Основные ошибки при переходе на здоровое питание
- Мифы о «зож-продуктах» в магазинах
- Коррекция питания при заболеваниях
- Идеальное питание для долголетия
- Реакция организма на углеводы и скачки глюкозы
Подкаст 2: Бедная и богатая еда
- Различия в еде разных социальных групп
- Современные продукты и специи для здоровья
- Нутритивная плотность продуктов
- Поддержка нервной и эндокринной системы
- Опасность каш и углеводов на завтрак
- Идеальный завтрак
- Влияние смузи и супов-пюре на память
Подкаст 3: Шкала голода
- Влияние питания и сна на чувство голода
- Еда как способ получения эмоций
- Определение истинного голода
- Насыщение организма здоровыми продуктами
Подкаст 4: Продукты в рационе
- Важность тщательного пережевывания еды
- Продукты, вызывающие воспаление (сахар, глютен, лактоза, дрожжи)
- Роль желчегонных продуктов
- Геропротекторы для молодости и борьбы со стрессом
- Антипаразитарные продукты
- Натуральные гепатопротекторы для защиты печени
- Обогащение рациона
Подкаст 5: Выстраивание рациона
- Списки продуктов
- Состав каждого приема пищи
- Адаптация рациона под семью
- Нормы жиров и белков
- Опасность трансжиров
- Условные нормы углеводов

Складчина создана 28 декабря 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 3

МТ Марина Тананыкина Все материалы

Энергия в тарелке 2 476 ₽ 5 890 ₽ −58%А Академия здоровья для всей семьи 1 255 ₽ 4 900 ₽ −74%

Составление плана питания и восстановление ЖКТ 122 ₽ 4 590 ₽ −97%

Ц Царица Савская 20 февраля 2023 г.

Достоинства: Отличный автор, у неё не блог, а целый мир, где нет места резким суждениям и всё делается с любовью к себе. Отличные материалы с рецептами и подкастами, просто маст-хэв.

Почему полный курс стоит всего 470 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».