Канал с рационами на 2-5 дня

Анна Попова публикует готовые сбалансированные рационы на несколько дней в контейнерах с калорийностью 1100, 1400, 1600 и 1800 калорий. Меню рассчитано на снижение и поддержание веса, а новые рационы выходят каждую неделю.

О подходе

Метод основан на приготовлении еды сразу на два-три дня. По словам автора, такой формат устраняет частые причины перееданий — отсутствие планирования, нерегулярность и несбалансированность приёмов пищи, а также помогает экономить время. Вам не потребуется искать рецепты и самостоятельно высчитывать КБЖУ: достаточно выбрать рацион, купить продукты по списку и следовать инструкциям.

Что входит в рационы

К каждому плану питания автор прикладывает продуктовую корзину для закупки, подробные текстовые описания приготовления и видеорецепты. Для каждого приёма пищи уже рассчитаны калории, белки, жиры и углеводы.

Дополнительные материалы

В закрытом канале также собраны прикладные заметки и руководства по организации питания:

• разбор причин, которые чаще всего приводят к лишнему весу;
• методика расчёта собственной нормы калорий;
• рекомендации по выбору масел для жарки и употребления в сыром виде;
• советы по использованию специй, заправок и низкокалорийных соусов;
• рекомендации по включению любимых продуктов в рацион без вреда для фигуры;
• подборка сладостей до 200 ккал;
• гайд с подборкой 36 книг и 30 фильмов о питании, эмоциональной регуляции, мотивации и отношениях с телом.