Складчина Каталог
Мои курсы

Senior's

38 участников
ГД Автор Галина Дубинина Школа Школа молодости

О чём курс

Суставы перестают напоминать о себе благодаря восстановлению естественной подвижности и выработке межсуставной жидкости с помощью элементарных движений. В основе курса лежат умеренно-силовые тренировки, сочетающие растяжку позвоночника, суставную, пальцевую и дыхательную гимнастику.

Внутри программы разбираются:

  • упражнения для осанки и силовая проработка мышц спины;
  • статические, динамические и изотонические нагрузки для улучшения координации;
  • специализированный комплекс для плечевого пояса, локтей, лучезапястных и кистевых суставов.

Программа подходит для возрастных пользователей, которые хотят вернуть суставам подвижность и укрепить спину. Результатом занятий станет улучшение общего функционального состояния опорно-двигательного аппарата и избавление от скованности движений.

Программа обучения

  • Умеренно-силовой блок с элементами растяжки позвоночника
  • Суставная гимнастика (акцент на плечи, локти, лучезапястные и кистевые суставы)
  • Пальцевая гимнастика
  • Дыхательные упражнения
  • Силовые упражнения на мышцы спины и формирование правильной осанки
  • Упражнения на улучшение координации движений
  • Статические и динамические нагрузки
Складчина создана 19 июля 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Замедление старенияВосстановление здоровья
Проблемы
Преждевременное старениеНизкий тонус

Другие материалы автора 12

ГД Галина Дубинина Все материалы
Подтянутое лицо за 10 минут в день Подтянутое лицо за 10 минут в день 102 ₽ 1 200 ₽ −92%Экспресс-тренировка: как подготовить лицо к празднику. Как восстановить свежесть лица и убрать отеки Экспресс-тренировка: как подготовить лицо к празднику. Как восстановить свежесть лица и убрать отеки 80 ₽ Шея и декольте Шея и декольте 80 ₽ Лицевая гимнастика Лицевая гимнастика 114 ₽ 6 418 ₽ −98%Гимнастика без ошибок + Кисточковый массаж Гимнастика без ошибок + Кисточковый массаж 80 ₽ 1 430 ₽ −94%Правильная осанка — основа здоровья и красоты Правильная осанка — основа здоровья и красоты 80 ₽ Упругое лицо за 10 дней. Второй уровень Упругое лицо за 10 дней. Второй уровень 84 ₽ 3 600 ₽ −98%У Убираем отеки, восстанавливаем свежесть лица 80 ₽ К Классический массаж лица 252 ₽ 1 250 ₽ −80%Г Гимнастика для лица + Ложечный массаж 122 ₽ Г Гимнастика для позвоночника. Начальная школа 80 ₽ 2 700 ₽ −97%Всегда молодая Всегда молодая 266 ₽ 3 500 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

У
Можно купить
80 ₽ 2 360 ₽ −97%
Оплатили 164

Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 4

Андрей Анучин
Инструментальная липопластика СПМ Предзаказ
7 721 ₽ 65 700 ₽ −88%
Оплатили 12

Инструментальная липопластика СПМ

Ольга Матяш
Г
Можно купить
522 ₽ 6 500 ₽ −92%
5.0
Оплатили 29

Гимнастика для стоп

Татьяна Ловец
Гибкое, сильное и подвижное тело Можно купить
230 ₽ 620 ₽ −63%
Оплатили 6

Гибкое, сильное и подвижное тело

Ольга Сагай
10 упражнений от боли в пояснице. Ишиас, межпозвонковая грыжа, протрузии Можно купить
196 ₽ 1 000 ₽ −80%
Оплатили 9

10 упражнений от боли в пояснице. Ишиас, межпозвонковая грыжа, протрузии

Антон Шахманов
Закрытый клуб Ревитоника: декабрь-февраль Можно купить
150 ₽ 2 670 ₽ −94%
Оплатили 50

Закрытый клуб Ревитоника: декабрь-февраль

Ревитоника
Камни в желчном – приговор или управляемый процесс Предзаказ
48 ₽ 500 ₽ −90%
Оплатили 24

Камни в желчном – приговор или управляемый процесс

Елена Иванова
128 ₽ 1 499 ₽