Складчина Каталог
Мои курсы

Метод доктора Фомичевой 2.0

27 участников
МФ Автор Мария Фомичева

О чём курс

Избавьтесь от бесконечного цикла диет и срывов, внедрив систему питания, которая позволяет снизить вес на 5–8 кг в месяц без отказа от любимых продуктов. В основе лежит отказ от жестких ограничений в пользу понимания баланса белков, жиров и углеводов.

Внутри разбираются инструменты для самостоятельного управления рационом: от метода «тарелки» и визуальной оценки порций по ладони до системы закупки продуктов, которая экономит время и бюджет. Вы научитесь составлять меню с помощью конструктора «Ешь и стройней» и использовать психологические техники, такие как медитации для снижения фокуса внимания на переедании. Подход адаптирован для занятых людей, которым важно сохранить долгосрочный результат без необходимости постоянно считать калории.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

    1. Введение: с чего начать путь к здоровью и красоте
    • Почему питание — основа вашего самочувствия и внешнего вида.
    • Что изменится в вашей жизни, если начать есть правильно?
    1. Что такое сбалансированное питание и как его составить
    • Простое объяснение: что важно в еде.
    • Углеводы: как выбирать те, что дают энергию, а не килограммы.
    • Белки: зачем они важны и где их искать.
    • Жиры: их не надо бояться — надо выбирать правильно.
    • Вода: самый простой способ улучшить своё здоровье.
    1. Как понять, сколько еды вам нужно
    • Метод тарелки: простое правило для каждого приёма пищи.
    • Как размер ладони помогает определять порции.
    • Тонкие сигналы организма
Складчина создана 29 ноября 2024 г.

Теги курса

Профессии
Психолог пищевого поведения
Навыки
Осознанное питание
Проблемы
Расстройство питания

Другие материалы автора 12

МФ Мария Фомичева Все материалы
Коллекция лета Коллекция лета 390 ₽ 3 490 ₽ −89%Метод доктора Фомичевой 3.0. -10 кг к Новому году Метод доктора Фомичевой 3.0. -10 кг к Новому году 980 ₽ 15 590 ₽ −94%Умные сборники рецептов Умные сборники рецептов 500 ₽ 3 490 ₽ −86%Метод Фомичевой. Сборники рецептов Метод Фомичевой. Сборники рецептов 332 ₽ 3 490 ₽ −90%Метод доктора Фомичевой Метод доктора Фомичевой 120 ₽ 2 990 ₽ −96%Клуб Минус отёки. Плоский живот Клуб Минус отёки. Плоский живот 286 ₽ 990 ₽ −71%Сборники рецептов Сборники рецептов 360 ₽ 4 390 ₽ −92%Новогодняя коллекция рецептов 2025 Новогодняя коллекция рецептов 2025 472 ₽ 5 990 ₽ −92%Метод Фомичевой. Летняя версия Метод Фомичевой. Летняя версия 500 ₽ 3 490 ₽ −86%Расстройство пищевого поведения Расстройство пищевого поведения 905 ₽ 3 400 ₽ −73%Зимний интенсив для женского здоровья Зимний интенсив для женского здоровья 320 ₽ 3 490 ₽ −91%Метод Фомичевой. Сборники + Интенсив + Детский сборник + Детокс 2.0 Метод Фомичевой. Сборники + Интенсив + Детский сборник + Детокс 2.0 280 ₽ 7 990 ₽ −96%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

870 ₽ 9 590 ₽