Складчина Каталог
Мои курсы

Как избавиться от онемения и болей в кистях рук

76 участников
АБ Автор Александра Бонина

О чём курс

Постоянное онемение, скованность пальцев и боль в запястьях часто становятся следствием сидячей работы или возрастных изменений, но их можно снять с помощью направленной физической активности. Внутри разбираются два мини-курса, ориентированных на снятие напряжения и восстановление подвижности мелких суставов.

Программа включает:

  • Регулярные комплексы упражнений для укрепления мышц кистей и предплечий, что важно при артрите или риске его развития.
  • Техники самомассажа и растяжки, помогающие при онемении, вызванном шейным остеохондрозом или невритами.
  • Методы стимуляции биологически активных точек на ладонях для быстрого снятия усталости после долгой работы за компьютером или мелкого ручного труда.

Материал будет полезен людям, чья работа связана с нагрузкой на кисти, а также тем, кто ищет способ облегчить дискомфорт без медикаментозного вмешательства.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Мини-курс 1: «3 комплекта упражнений для кистей рук на каждый день»
  • Мини-курс 2: «Самомассаж и растяжка при онемении кистей рук»
Складчина создана 4 августа 2018 г.

Теги курса

Навыки
Мануальные техники

Другие материалы автора 12

АБ Александра Бонина Все материалы
Секреты здоровых стоп Секреты здоровых стоп 110 ₽ 2 900 ₽ −96%3 практических мастер-класса по восстановлению микрофлоры кишечника 3 практических мастер-класса по восстановлению микрофлоры кишечника 202 ₽ 1 590 ₽ −87%Здоровая спина в саду и огороде Здоровая спина в саду и огороде 102 ₽ 1 000 ₽ −90%Как восстановить микрофлору кишечника через питание и пищевые привычки Как восстановить микрофлору кишечника через питание и пищевые привычки 402 ₽ 1 590 ₽ −75%Конструктор: Умная растяжка Конструктор: Умная растяжка 700 ₽ 7 900 ₽ −91%Анти-антибиотики: пошаговый план восстановления здоровья после приема антибиотиков Анти-антибиотики: пошаговый план восстановления здоровья после приема антибиотиков 176 ₽ 1 990 ₽ −91%Снимаем напряжение и скованность с рук на работе и после неё Снимаем напряжение и скованность с рук на работе и после неё 380 ₽ 500 ₽ −24%Здоровая спина и шея за 30 дней Здоровая спина и шея за 30 дней 102 ₽ 1 900 ₽ −95%Ежегодный базовый чек-ап анализов крови Ежегодный базовый чек-ап анализов крови 80 ₽ 290 ₽ −72%Шаг за шагом к здоровым суставам ног Шаг за шагом к здоровым суставам ног 206 ₽ 2 490 ₽ −92%Секреты здоровых плеч Секреты здоровых плеч 450 ₽ 3 870 ₽ −88%Счастливая жизнь без болей под лопатками и в грудной клетке Счастливая жизнь без болей под лопатками и в грудной клетке 230 ₽ 2 400 ₽ −90%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 1 390 ₽