Можно купить 524 ₽ 4 000 ₽ −87%
Йогическая практика для ног
О чём курс
Всего 10–15 минут упражнений в день помогут укрепить коленные связки и избавиться от боли без необходимости в сложной физической подготовке. Автор курса на собственном опыте после операции на колене отобрала три базовые асаны, которые мягко прорабатывают глубокие мышцы и хрящевые ткани. За три недели регулярных занятий вы сможете восстановить тонус связок, что позволит уверенно ходить по лестницам, передвигаться в гололед и комфортно носить каблуки. Программа включает подробные видеоинструкции, направленные на глубокую проработку зон, которые обычно не задействованы в повседневной жизни.
Программа обучения
- Три видеоурока с подробными объяснениями (по одному в неделю):
- Урдхва прасарита падасана
- Супта падангуштхасана
- Паршва супта падангуштхасана
- Два дополнительных упражнения для комфортного движения на ступеньках
- Практика шавасаны
- Ежедневные обязательные домашние тренировки (10–15 минут)
Складчина создана 19 февраля 2016 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Профессии
Навыки
Проблемы
Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить Л
Предзаказ 649 ₽
Лицо без морщин
Татьяна Сайко
Предзаказ 753 ₽ 2 750 ₽ −73%
Углубленное изучение работы таза и тазобедренных суставов
Дэвид Мелони
Можно купить 80 ₽ 1 490 ₽ −95%
Уроборос: система улучшения работы мозга и тела
Виктория Зименкова
Предзаказ 1 330 ₽ 7 500 ₽ −82%
Сенсорные системы 101
Алихан Джиоев
Можно купить 224 ₽ 1 900 ₽ −88%
ПРО Вакуум
Елена Волкова
Можно купить 80 ₽ 200 ₽ −60%
7 ежедневных действий для улучшения здоровья
Евгений Божьев
Можно купить 222 ₽ 1 990 ₽ −89%
Здоровые шея и плечи
Анна СеменюкН
Можно купить 83 ₽ 3 000 ₽ −97%
Наш ответ стрессу и напряжению: практика заземления
Body My Home
Предзаказ 560 ₽ 6 240 ₽ −91%
Курс по телу
disintez
Можно купить 80 ₽ 1 900 ₽ −96%
Божественный попокач. Прожарка
Виктория Боровская
Серия · 2 выпуска1 010 ₽ 12 500 ₽ −92%
Здоровая спина
Марина Кострова 432 ₽ 3 500 ₽