Гимнастика для лица, кости черепа и ВНЧС

Name: Гимнастика для лица, кости черепа и ВНЧС
Price: 144 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

5,0 89 участников

МК Автор Марина Кострова

О чём курс

Надежда Бобкина разбирает гимнастику для лица и мягкие техники работы с челюстью, височно-нижнечелюстным суставом и костями черепа. Вы начнёте с анатомии лица, подготовки и правил безопасности, затем перейдёте к упражнениям и массажу. Автор объясняет, как в этих техниках работать с мимическими и жевательными мышцами, фасциями и областью шеи.

Что внутри

Вы разберёте дренажные техники, расслабление тканей, работу с нижней и верхней третями лица, а также мягкие техники для ВНЧС. В занятиях затронуты положение челюсти и языка, стискивание зубов, область лба, межбровья, глазниц и висков. Автор также показывает мягкую работу с костями черепа.

Формат и безопасность

Модуль включает пошаговые видеоуроки, лекции и домашние схемы занятий на 5–15 минут в день. К инструкциям добавлены пояснения по безопасности и адаптации техник под ваш запрос. По словам автора, занятия помогают уменьшить отёки и напряжение, а также изменить контур лица.

При остром воспалении, травме или восстановлении после медицинского вмешательства автор рекомендует отложить работу с лицом до разрешения врача.

Программа обучения

Вводный урок • Анатомия и строение лица • Фасции, мышцы, лимфоток, кости черепа • Техника безопасности, подготовка, базовые правила • Рекомендации по работе
Снятие отеков, смягчение фасций и расслабление мышц лица • Дренажные техники • Расслабление тканей • Снятие поверхностного и глубокого мышечного напряжения • Подготовка к точечной работе
Нижняя треть лица • Жевательные мышцы • Подбородок, губы • Подъязычная область и шея
ВНЧС • Мягкие техники для ВНЧС • Баланс челюсти, языка и шеи • Работа со стискиванием зубов и напряжением
Верхняя треть лица • Лоб • Межбровье • Глазницы и височная зона • Глубокий тканный массаж
Кости черепа • Мягкая работа с костями черепа • Улучшение крово- и ликворотока • Востановление каркаса черепа

Складчина создана 27 марта 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 5

МК Марина Кострова Все материалы

Растяжка с нуля. Модуль 1 80 ₽ 1 500 ₽ −95%

Функциональная гибкость 790 ₽ 9 000 ₽ −91%

Динамический стретчинг 152 ₽ 3 500 ₽ −96%

Здоровая спина 1 010 ₽ 12 500 ₽ −92%

Тренер по акробатике на пилоне 4 755 ₽ 19 900 ₽ −76%

П Пользователь 11 мая 2026 г.

Достоинства: полезные лайфхаки на вебинарах, упражнение для расслабления жевательных мышц, бережный подход к тренировкам

Сказать, что я довольна — ничего не сказать. Мною пройдено огромное количество курсов, но у меня были две конкретные задачи, которые я не могла решить: морщины на лбу (что я только не делала, но улучшения были временные) и еще одна проблема, которая появилась после прохождения курса другого автора. 1. Надежда делится на дополнительных вебинарах лайфхаками — мне они очень зашли, особенно упражнение с заведением языка за зубы. Это так просто, можно делать параллельно с рутинными делами, а жевательные мышцы замечательно расслабляются и дно рта подтягивается. 2. Я поняла, что нужно бережнее относиться к себе, так как если переусердствовать, можно повредить жировые пакеты. Очень надеюсь, что моя вторая проблема не из-за этого появилась. Жду гимнастику 2.0, так как на вебинаре Надежда говорила, что будет техника от храпа — хочу попробовать для мужа.

Почему полный курс стоит всего 144 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».