Фитнес-марафон Сопротивление

Тренер Гера подготовил двухнедельный марафон с ежедневными получасовыми тренировками для укрепления мышц и работы над фигурой.

О чём марафон

Программа рассчитана на две недели и состоит из 14 ежедневных тренировок по 30 минут. Для выполнения упражнений нужны только спортивный коврик и доступ в интернет. В комплект входит чек-лист по питанию, а формат предполагает выполнение упражнений с отправкой отчётов и получением обратной связи.

По словам автора, предложенный подход позволяет тренироваться в два раза эффективнее по сравнению с обычными занятиями.

Для кого

Материал подойдёт тем, кто планирует тренироваться дома, а также практикующим фитнес-инструкторам:

• желающим восстановить и подтянуть форму;
• тренерам, которые хотят внедрять современные тренировочные матрицы в работу со своими подопечными;
• тем, кому нужна готовая система коротких домашних тренировок без сложного инвентаря.

Об авторе

Гера проводит тренировки на протяжении 10 лет, опираясь на исследования в области физиологии, работы сердечно-сосудистой системы и мышц. Имеет диплом американского Gray Institute. С 2018 года занимается подготовкой команды персональных тренеров проекта VELOGERA treners.