Большой курс по нижней части спины

Name: Большой курс по нижней части спины
Price: 988 RUB
Availability: InStock

12 участников

О чём курс

Ваш образ жизни, положение во время сна и привычки в движении напрямую влияют на хроническую боль в пояснице — здесь показывают, как скорректировать бытовую активность и выполнить самостоятельную диагностику состояния спины. Программа охватывает полный цикл восстановления: от снятия острых болей после операций до глубокой проработки мышечного корсета и стабилизации тазобедренных суставов. Внутри — комплексы упражнений для реабилитации грыж и смещений таза, техники тейпирования и пошаговые инструкции по профессиональному массажу проблемных зон с участием партнера. Материал подходит для тех, кто ищет безопасные способы укрепить спину и избавиться от болевых ощущений без лишних медицинских сложностей.

Программа обучения

Базовый модуль: диагностические тесты и коррекция бытовых поз (сон, сидение, перемещение)
Модуль 1:
- Комплексы упражнений: первый этап реабилитации (2-4 недели)
- Комплексы упражнений: второй этап реабилитации (2-4 недели)
- Упражнения при болях в крестцово-подвздошном суставе
- Комплекс при смещении таза (шифте)
- Тейпирование поясничного отдела
Модуль 2 (14 комплексов упражнений):
- 1й Комплекс: Дыхание и раскрытие грудной клетки
- 2й Комплекс: Укрепление и растяжка ног
- 3й Комплекс: Проработка мышц живота (КОР)
- 4й комплекс: Работа с тазобедренным суставом
- 5й комплекс: Акцент на грудном и поясничном отделах позвоночника
- 6й комплекс: Активация мышц тазобедренного сустава и ягодиц
- 7й комплекс: Голень и стопа (растяжка и проработка)
- 8й комплекс: Дополнительный акцент на грудной и поясничный отделы
- 9й комплекс: Силовая проработка мышц ног и ягодиц
- 10й комплекс: Интенсивная проработка мышц живота (КОР)
- 11й комплекс: Мобильность тазобедренного сустава
- 12й комплекс: Тренировка ходьбы
- 13й комплекс: Базовый поддерживающий комплекс
- 14й комплекс: Стабилизация тела
Модуль 3 (Массажный модуль):
- Техники массажа зон при болях в пояснице
- Обучение правильным движениям и эргономике при выполнении массажа

Складчина создана 13 ноября 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

СЕ Сергей Евстафьев Все материалы

Стоп-сутулость 188 ₽ 3 500 ₽ −95%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 988 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».