Можно купить 200 ₽ 1 000 ₽ −80%
Базовые мужские тренировки — Повтор
О чём курс
Трансформируйте фигуру и постройте рельефное тело, не посещая тренажерный зал. Программа позволяет проработать основные мышечные группы, используя работу с собственным весом и гантели в домашних условиях. Авторский подход базируется на медицинских знаниях в анатомии и спортивной физиологии, обеспечивая безопасную технику выполнения упражнений. За месяц регулярных занятий вы укрепите спину, проработаете пресс и увеличите силовые показатели.
Программа обучения
- Урок 1-5: Базовая техника отжиманий, бицепс, плечи, спина и пресс.
- Урок 6-10: Работа над трапецией, трицепсом, ногами, силовые без снарядов и с гантелями.
- Урок 11-15: Тренировочные сплиты на разные группы мышц, прокачка груди и старт силовых для новичков.
- Урок 16-20: Набор рельефа, похудение, фулбади и комплексная тренировка верха и ног.
Складчина создана 10 марта 2026 г. · описание обновлено 21 апреля 2026 г.
Теги курса
Навыки
Выпуски серии 2
Все 2Повтор Вы здесьЯнварь 2026 80 ₽
Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить П
Можно купить 366 ₽ 2 900 ₽ −87%
Плиометрика. Ударный метод
Георгий Елгин
Можно купить 600 ₽ 2 990 ₽ −80%
Секреты гибкого и подтянутого тела
Елизавета БудановаО
Предзаказ 998 ₽ 3 800 ₽ −74%
Онлайн-сет: принятие, любовь к себе, вдохновение
Настя Грабович
Можно купить 80 ₽ 490 ₽ −84%
Силовая от дряблых рук и жировых складок на спине
Дарья Есипова
Можно купить 142 ₽ 750 ₽ −81%
Базовый курс по Воркауту V2.0
Артем МорозовХ
Можно купить 196 ₽ 5 998 ₽ −97%
Хватит сидеть, пора попотеть! Видеокурс тренировок для мужчин, женщин + питание
Юрий СпасокукоцкийА
Предзаказ 845 ₽ 4 590 ₽ −82%
Антифитнес online
Роман Гречин
Предзаказ 20 031 ₽ 68 200 ₽ −71%
Персональный фитнес-тренер
Алексей Семилетов, Павел Тарасов, Анна Виткалова
Можно купить 80 ₽ 500 ₽ −84%
Исцеляющий импульс. Мастер-класс
Голтис
Можно купить 120 ₽ 3 500 ₽ −97%
Гантельная гимнастика 2.0. CardiCore, DumKet
Роман Помазанов
Можно купить 980 ₽ 8 500 ₽ −88%
Обучение на нейротренажерах. Тренировка на баланс-борде для детей 5-9 лет
Оксана Новгородова 40 ₽ 41 ₽