С
Можно купить 124 ₽ 2 083 ₽ −94%
Базовые мужские тренировки — Повтор
О чём курс
Трансформируйте фигуру и постройте рельефное тело, не посещая тренажерный зал. Программа позволяет проработать основные мышечные группы, используя работу с собственным весом и гантели в домашних условиях. Авторский подход базируется на медицинских знаниях в анатомии и спортивной физиологии, обеспечивая безопасную технику выполнения упражнений. За месяц регулярных занятий вы укрепите спину, проработаете пресс и увеличите силовые показатели.
Программа обучения
- Урок 1-5: Базовая техника отжиманий, бицепс, плечи, спина и пресс.
- Урок 6-10: Работа над трапецией, трицепсом, ногами, силовые без снарядов и с гантелями.
- Урок 11-15: Тренировочные сплиты на разные группы мышц, прокачка груди и старт силовых для новичков.
- Урок 16-20: Набор рельефа, похудение, фулбади и комплексная тренировка верха и ног.
Складчина создана 10 марта 2026 г. · описание обновлено 21 апреля 2026 г.
Теги курса
Навыки
Выпуски серии 2
Все 2Повтор Вы здесьЯнварь 2026 80 ₽
Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
П
Можно купить 84 ₽ 1 997 ₽ −96%
Прощай пузо и бока: секреты жиросжигания
Сергей Еленин
Можно купить 396 ₽ 1 990 ₽ −80%
Рельеф за 7 минут для начинающих
Владимир Олиференко
Можно купить 80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Энциклопедия базовых движений. Ротация
Антон Шапочка, Анна ВоронинаП
Можно купить 540 ₽ 4 990 ₽ −89%
Практикум: Нижние конечности
Иван Шадрин
Можно купить 762 ₽ 1 400 ₽ −46%
Боль в спине. Стабилизация поясницы
Игорь Манохин
Можно купить 400 ₽ 2 890 ₽ −86%
Скажи пока бокам
Любовь СидоркинаТ
Можно купить 148 ₽ 2 400 ₽ −94%
Тренировки на жиросжигание. Основные принципы и правила построения
Андрей Борисов
Можно купить 120 ₽ 450 ₽ −73%
Как сесть на шпагат в домашних условиях
Виктория КузнецоваY
Можно купить 390 ₽
Yogadance
Алёна
Можно купить 276 ₽ 1 900 ₽ −85%
Уроки движения. Модуль «Упругая сила»
Елена Волкова
Предзаказ 487 ₽ 1 190 ₽ −59%
Next level challenge
Игорь Войтенко 40 ₽ 41 ₽