О чём курс

Избавьтесь от отеков и уменьшите объем талии и бедер на 5–7 см с помощью авторской методики вакуумных практик, адаптированной для современного ритма жизни. Курс базируется на синтезе техник йоги, цигун и упражнений для мышц тазового дна, которые занимают 15–20 минут в день.

Внутри программы — пошаговое освоение дыхательных техник и ежедневные зарядки, усиливающие эффект воздействия. Материалы курса подходят для женщин с низким уровнем физической активности, которые испытывают хроническую усталость или боли в пояснице из-за сидячего образа жизни. Регулярное выполнение упражнений помогает улучшить осанку, восстановить гормональный фон и снять мышечное напряжение.

Программа обучения

  • 15 видеоуроков для освоения техники вакуум
  • 21 зарядка, усиливающая эффект практики
Складчина создана 9 октября 2025 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.

Теги курса

Навыки

Другие материалы автора 6

НФ Надежда Фридман Все материалы
32 990 ₽