Базовые мужские тренировки — Январь 2026

Name: Базовые мужские тренировки
Price: 80 RUB
Availability: InStock

9 участников

АС Автор Анис Суф Эль-Жил Школа TutorPlace

О чём курс

Привести тело в форму можно без походов в тренажерный зал, используя только домашние упражнения и работу с гантелями. Программа ориентирована на формирование атлетичного мужского силуэта — от проработки рельефа рук и плечевого пояса до укрепления спины и мышц пресса. Автор курса, сертифицированный тренер с медицинским образованием, уделяет внимание правильной технике выполнения упражнений, чтобы занятия были безопасными и эффективными. Вы научитесь выстраивать домашние тренировочные сплиты и подберете оптимальную нагрузку для набора мышечной массы или снижения веса.

Программа обучения

1 неделя
- Урок 1. Как правильно отжиматься.
- Урок 2. Качаем бицепс.
- Урок 3. Красивые плечи.
- Урок 4. Рельефная спина.
- Урок 5. Пресс в домашних условиях.
- Урок 6. Большая трапеция дома.
- Урок 7. Качаем трицепс дома.
2 неделя
- Урок 8. Тренировка на низ.
- Урок 9. Силовые без оборудования.
- Урок 10. Силовые с гантелями.
- Урок 11. Тренировка сплит плечи-бицепс.
- Урок 12. Тренировка сплит грудь-трицепс.
- Урок 13. Тренировка сплит ноги-предплечья.
- Урок 14. Качаем грудь.
3 неделя
- Урок 15. Силовые для начинающих.
- Урок 16. Для набора рельефных мышц.
- Урок 17. Похудение для мужчин.
- Урок 18. Тренировка верха в домашних условиях.
- Урок 19. Фулбади без оборудования.
- Урок 20. Рельефные ноги.
- Урок 21. Мощная шея.

Складчина создана 27 января 2026 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Повтор 40 ₽Январь 2026 Вы здесь

Другие материалы автора 1

АС Анис Суф Эль-Жил Все материалы

Базовые мужские тренировки 40 ₽ 41 ₽ −2%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».