Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы по боевым искусствам и самообороне

От спортивных единоборств с правилами и градацией по уровню до прикладной самообороны без соревновательной составляющей.

Здесь соседствуют совсем разные задачи: подготовка к спаррингу по правилам конкретного вида спорта и отработка действий в нештатной ситуации на улице. У бокса и тайского бокса есть чёткая техническая база, у самообороны — упор на быстрые решения в условиях, где нет ни рефери, ни правил.

Прежде чем записываться, полезно понять, что ближе: соревновательный путь с залом и спаррингами или прикладной навык без спортивной составляющей. Это разные программы даже там, где движения похожи внешне.

В каталоге
410 курсов
Доступно сейчас
265
На стадии сбора
143
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 21 сентября 2026 г.

Прежде чем определиться со стилем

  1. Спортивная или прикладная цель

    Уточните, готовит ли программа к соревнованиям и спаррингам или ориентирована на бытовые ситуации без правил — подход к тренировкам сильно различается.

  2. Ограничения по здоровью

    Единоборства связаны с контактной нагрузкой, поэтому при травмах или хронических заболеваниях стоит заранее посоветоваться с врачом, а не ориентироваться только на описание курса.

  3. Требования к форме

    Проверьте в описании, нужна ли специальная экипировка — перчатки, защита, кимоно — с первых занятий, или можно начать в обычной спортивной одежде.

Курсы в каталоге

Найдено: 265
Acro Foundation: освоение сальто Можно купить
900 ₽ 5 450 ₽ −83%
Оплатили 8

Acro Foundation: освоение сальто

Flipping Art
Учительский курс по цигун, герметизму и медитации Можно купить
910 ₽ 8 138 ₽ −89%
Оплатили 22

Учительский курс по цигун, герметизму и медитации

Марк Расмус
Цигун «Упругой силы» для инструкторов Можно купить
6 996 ₽ 29 592 ₽ −76%
Оплатили 10

Цигун «Упругой силы» для инструкторов

Марк Расмус
Стойки на руках Можно купить
680 ₽ 3 400 ₽ −80%
Оплатили 11

Стойки на руках

Маша Смешкова
Скорость. Резкость. Удары. Программа тренировок для футболиста Можно купить
600 ₽ 4 000 ₽ −85%
Оплатили 12

Скорость. Резкость. Удары. Программа тренировок для футболиста

Антон Мальцев
Домашние тренировки с мячом 2.0 Можно купить
500 ₽ 3 590 ₽ −86%
Оплатили 11

Домашние тренировки с мячом 2.0

Антон Мальцев
Реакция как оружие Можно купить
700 ₽ 5 000 ₽ −86%
Оплатили 16

Реакция как оружие

Михаил Грудев
Самооборона для всех Можно купить
324 ₽ 2 990 ₽ −89%
Оплатили 25

Самооборона для всех

Михаил Грудев
Браслет самообороны - флешка браслет Можно купить
486 ₽ 2 000 ₽ −76%
Оплатили 11

Браслет самообороны - флешка браслет

Атлантида
Работа на снарядах Можно купить
510 ₽ 4 000 ₽ −87%
Оплатили 21

Работа на снарядах

Алексей Фролов
Тактика против прессующего Можно купить
300 ₽ 400 ₽ −25%
Оплатили 3

Тактика против прессующего

Полный гайд по наработке защиты поворотом головы Можно купить
494 ₽ 900 ₽ −45%
Оплатили 6

Полный гайд по наработке защиты поворотом головы

Чувство равновесия и устойчивость в поединке Можно купить
300 ₽ 450 ₽ −33%
Оплатили 5

Чувство равновесия и устойчивость в поединке

Boosty
П
Можно купить
98 ₽ 1 200 ₽ −92%
Оплатили 45

Пакет упражнений на жгутах Боец - 115 EX

Iilikan Work
З
Можно купить
108 ₽ 900 ₽ −88%
Оплатили 33

Защити себя сам. Бонусный день

Эд Халилов
Гайд по армрестлингу Можно купить
1 000 ₽ 1 990 ₽ −50%
Оплатили 4

Гайд по армрестлингу

Кирилл Сарычев
Методы передачи энергии жизненно важным точкам Можно купить
500 ₽ 3 000 ₽ −83%
Оплатили 12

Методы передачи энергии жизненно важным точкам

Эван Пантази
Домашний армрестлинг с резиной Можно купить
310 ₽ 1 069 ₽ −71%
Оплатили 11

Домашний армрестлинг с резиной

Максим Битаров
З
Можно купить
552 ₽ 5 000 ₽ −89%
Оплатили 22

Защита и контратака

Алексей Фролов
Необходимые двигательные навыки. Развитие координации, управление своим телом, работа по ситуации Можно купить
516 ₽ 2 500 ₽ −79%
Оплатили 13

Необходимые двигательные навыки. Развитие координации, управление своим телом, работа по ситуации

Михаил Грудев

Направления внутри подкатегории

Авторы курсов: Боевые искусства и самооборона

Школы и платформы

Похожие подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься единоборствами без спортивного прошлого?

Многие программы для начинающих не требуют предыдущего опыта, но стоит уточнить у автора курса уровень стартовой физической подготовки.

Что выбрать для практической самозащиты, а не спорта?

Обратите внимание на направление самообороны — оно обычно строится вокруг реальных ситуаций, а не соревновательных правил, но детали лучше уточнять в описании.

Есть ли возрастные ограничения для единоборств?

Ограничения зависят от конкретной программы и вида нагрузки — эту информацию стоит смотреть у автора курса, особенно если занятия планируются для подростка.