Курсы по самообороне

Практические действия в нестандартной ситуации — без спортивных правил, рефери и заранее оговорённых условий.

Самооборона отличается от спортивных единоборств тем, что не подразумевает правил, весовых категорий и предсказуемого противника. Курсы этого направления обычно строятся вокруг типовых ситуаций — захват, попытка удержать, нападение сзади — и учат быстро выходить из положения, а не вести продолжительный бой.

Часть программ рассчитана на конкретную аудиторию, например женскую самооборону или защиту без физического превосходства, и это стоит учитывать при выборе, если ситуация, к которой готовитесь, специфична.

В каталоге: 197 курсов
Доступно сейчас: 108
На стадии сбора: 87
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.6 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Реальная ситуация не похожа на зал

Целевая ситуация

Уточните, на какие сценарии рассчитан курс — уличное нападение, домашнее насилие или конкретные захваты — и совпадает ли это с вашим запросом.
Требования к физической форме

Проверьте, нужна ли базовая физическая подготовка или курс ориентирован именно на людей без спортивного опыта.
Практическая отработка

Уточните, предполагает ли программа отработку движений с партнёром — без этого сложно закрепить реакцию на реальную ситуацию.

Курсы в каталоге

П

Можно купить

160 ₽ 1 090 ₽ −85%

Оплатили 23

Приемы и техники крав-мага. Освобождения от захватов

Антон Фарб

П

Можно купить

158 ₽ 849 ₽ −81%

Оплатили 20

Приемы и техники крав-мага. Ударная техника

Антон Фарб

Секреты китайского лоу-кика

Можно купить

270 ₽ 2 460 ₽ −89%

Оплатили 24

Секреты китайского лоу-кика

Юрий Сенчуков

Бой против палки. Жизненные секреты Минхэ-цюань

Можно купить

152 ₽ 995 ₽ −85%

Оплатили 23

Бой против палки. Жизненные секреты Минхэ-цюань

Юрий Сенчуков

Ударная техника

Можно купить

350 ₽ 4 200 ₽ −92%

Оплатили 29

Ударная техника

Михаил Грудев

Секрет боевого броска - 1

Можно купить

152 ₽ 987 ₽ −85%

Оплатили 23

Секрет боевого броска - 1

Юрий Сенчуков

Защита от ударов

Можно купить

304 ₽ 2 990 ₽ −90%

Оплатили 25

Защита от ударов

Михаил Грудев

Несокрушимая защита: с чего начать и что делать

Можно купить

146 ₽ 975 ₽ −85%

Оплатили 24

Несокрушимая защита: с чего начать и что делать

Юрий Сенчуков

Как в два счета сбить с ног более сильного противника

Можно купить

106 ₽ 1 000 ₽ −89%

Оплатили 36

Как в два счета сбить с ног более сильного противника

Юрий Сенчуков

Т

Можно купить

344 ₽ 2 370 ₽ −85%

Оплатили 18

Тренировки на природе

Михаил Грудев

G

Можно купить

254 ₽ 999 ₽ −75%

Оплатили 13

Gutter Fighting: система Фэйрберна

Антон Фарб

К

Можно купить

111 ₽ 3 750 ₽ −97%

Оплатили 43

Курс тренировок на мешке (БОКС): от начинающего до продвинутого

Д

Можно купить

334 ₽ 1 200 ₽ −72%

Оплатили 11

Для девушек и женщин. Просто о сложном

Аге уке: потенциал и возможности

Можно купить

340 ₽ 1 393 ₽ −76%

Оплатили 12

Аге уке: потенциал и возможности

Юрий Сенчуков

Бей первым. Эффективная самооборона

Можно купить

380 ₽ 2 500 ₽ −85%

Оплатили 17

Бей первым. Эффективная самооборона

Михаил Грудев

К

Можно купить

274 ₽ 1 375 ₽ −80%

Оплатили 15

Как поймать руку боксера

Юрий Сенчуков

И

Можно купить

180 ₽ 2 000 ₽ −91%

Оплатили 32

Искусство быстрого извлечения и использования короткого клинка

Игорь Шпиньков

Видеоурок Шаги. Начальная подготовка

Можно купить

288 ₽ 1 345 ₽ −79%

Оплатили 14

Видеоурок Шаги. Начальная подготовка

Марина Протасова

Гимнастический партер

Можно купить

246 ₽ 1 500 ₽ −84%

Оплатили 18

Гимнастический партер

Екатерина Смирнова

Психология уличной драки

Можно купить

334 ₽ 3 500 ₽ −90%

Оплатили 26

Психология уличной драки

Алексей Стоянов, Андрей Левченко

Ю

Можно купить

708 ₽ 1 490 ₽ −52%

Оплатили 6

Юридические аспекты самообороны

Мари Давтян

В

Можно купить

236 ₽ 1 299 ₽ −82%

Оплатили 17

Включите голову!

Юрий Сенчуков

По ту сторону бара

Можно купить

300 ₽ 3 490 ₽ −91%

Оплатили 7

По ту сторону бара

Александр Штифанов

М

Можно купить

148 ₽ 510 ₽ −71%

Оплатили 16

Мой дом - моя крепость

Антон Фарб

« 1 2 3 4 5 »

Авторы курсов: Самооборона

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Подходит ли самооборона людям без физической подготовки?

Часть курсов рассчитана именно на такую аудиторию и делает акцент на технике, а не на силе, но стоит свериться с описанием конкретной программы.

Можно ли освоить самооборону только по видео, без партнёра?

Теорию и отдельные движения можно разобрать по видео, но для закрепления реакции на захват обычно нужна практика с партнёром.

Есть ли курсы по самообороне отдельно для женщин?

Да, часть программ ориентирована на женскую аудиторию и разбирает характерные для таких ситуаций сценарии — уточняйте это в описании.