Складчина Каталог
Мои курсы

Гнев и управление эмоциями

Как распознавать нарастание злости и реагировать на неё, не подавляя и не срываясь.

Гнев — естественная эмоция, которая сигнализирует о нарушенных границах или несправедливости, но становится проблемой, когда выражается разрушительно или, наоборот, постоянно подавляется. Работа с гневом обычно строится не вокруг того, чтобы перестать его чувствовать, а вокруг того, чтобы распознавать нарастание эмоции раньше и находить более безопасные способы её выражения.

В материалах раздела разбирают и физиологию эмоциональной реакции, и конкретные техники саморегуляции — стоит смотреть, что именно предлагает запись, теорию эмоций или практические приёмы для момента вспышки.

В каталоге
424 курса
Доступно сейчас
210
На стадии сбора
213
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Теория эмоций или приёмы для момента вспышки

  1. Момент вспышки или профилактика

    Уточните, описываются ли техники для острого момента злости или работа над общей эмоциональной регуляцией в долгосрочной перспективе.

  2. Подавление или выражение

    Посмотрите, как материал относится к самому гневу — как к эмоции, которую нужно подавлять, или как к сигналу, который стоит научиться распознавать.

  3. Контекст проявления

    Проверьте, о каком контексте идёт речь — гневе в отношениях, на работе или в целом о регуляции эмоций.

Курсы в каталоге

Найдено: 424
Н
Предзаказ
570 ₽ 3 920 ₽ −85%

Новогодняя акция. 7 тренингов со скидкой 90%

Елена Котова
К
Предзаказ
4 245 ₽ 6 800 ₽ −38%
Оплатили 3

Как перестать срываться, стать счастливой и быть ближе к ребенку

Надежда Махмутова
Инструменты управления гневом, которые работают - двухэтапный протокол Предзаказ
344 ₽ 700 ₽ −51%
Оплатили 4

Инструменты управления гневом, которые работают - двухэтапный протокол

Даниэль Леви
Аутоагрессивные невротические реакции у детей Можно купить
80 ₽
Оплатили 16

Аутоагрессивные невротические реакции у детей

Ирина Матанова
Агрессия в жизни наших детей Можно купить
662 ₽ 3 500 ₽ −81%
Оплатили 13

Агрессия в жизни наших детей

Карина Рихтере
М
Можно купить
88 ₽ 790 ₽ −89%
Оплатили 39

Мини-курс по разгрузке тела и работе с эмоциями

Александр Багатов
Ф
Предзаказ
8 807 ₽ 105 200 ₽ −92%

Французская ольфактотерапия

Ингрид Гекьер
Лето с детьми: укрепляем связь, экономим нервы Можно купить
500 ₽ 1 590 ₽ −69%
Оплатили 5

Лето с детьми: укрепляем связь, экономим нервы

Яна Катаева
П
Предзаказ
589 ₽ 1 037 ₽ −43%
Оплатили 3

Публичная онлайн-консультация Ревность и измены: как спасти отношения

Михаил Лабковский
Э
Можно купить
200 ₽ 999 ₽ −80%
Оплатили 9

Это все эмоции. Как их понимать и регулировать

Анна Соколова
В
Предзаказ
1 262 ₽ 12 500 ₽ −90%
Оплатили 9

Внутренняя работа. Умение работать с внутренними и внешними конфликтами без психотерапевтов

Ирина Зингерман
Как не прибить подростка Можно купить
418 ₽ 2 990 ₽ −86%
Оплатили 18

Как не прибить подростка

Никита Карпов

Авторы курсов: Гнев и управление эмоциями

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужно ли полностью избавляться от гнева?

Нет, гнев — нормальная эмоция с полезной функцией, задача обычно не в устранении чувства, а в более безопасном способе с ним обращаться.

Чем подавление гнева отличается от его регуляции?

Подавление означает игнорировать эмоцию, тогда как регуляция — это осознавать её и выбирать, как реагировать, не разрушая себя или отношения.

Можно ли научиться управлять гневом самостоятельно?

Отдельные техники саморегуляции реально практиковать самому, но при частых сильных вспышках полезно обсудить это с психотерапевтом.