Складчина Каталог
Мои курсы

Гнев и управление эмоциями

Как распознавать нарастание злости и реагировать на неё, не подавляя и не срываясь.

Гнев — естественная эмоция, которая сигнализирует о нарушенных границах или несправедливости, но становится проблемой, когда выражается разрушительно или, наоборот, постоянно подавляется. Работа с гневом обычно строится не вокруг того, чтобы перестать его чувствовать, а вокруг того, чтобы распознавать нарастание эмоции раньше и находить более безопасные способы её выражения.

В материалах раздела разбирают и физиологию эмоциональной реакции, и конкретные техники саморегуляции — стоит смотреть, что именно предлагает запись, теорию эмоций или практические приёмы для момента вспышки.

В каталоге
424 курса
Доступно сейчас
210
На стадии сбора
213
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Теория эмоций или приёмы для момента вспышки

  1. Момент вспышки или профилактика

    Уточните, описываются ли техники для острого момента злости или работа над общей эмоциональной регуляцией в долгосрочной перспективе.

  2. Подавление или выражение

    Посмотрите, как материал относится к самому гневу — как к эмоции, которую нужно подавлять, или как к сигналу, который стоит научиться распознавать.

  3. Контекст проявления

    Проверьте, о каком контексте идёт речь — гневе в отношениях, на работе или в целом о регуляции эмоций.

Курсы в каталоге

Найдено: 424
Исцеление типа тела "Импульсивная" Можно купить
1 080 ₽ 21 900 ₽ −95%
Оплатили 45

Исцеление типа тела "Импульсивная"

Наталья Игнатова
И
Можно купить
400 ₽ 4 000 ₽ −90%
Оплатили 13

Истерики, нытьё, эмоциональное здоровье

Юлия Егорушкина
Техники работы с негативом Предзаказ
148 ₽ 1 290 ₽ −89%

Техники работы с негативом

Джон Кехо
К
Можно купить
300 ₽ 1 750 ₽ −83%
Оплатили 11

Как выйти из-под влияния горя и гнева

Перукуа
В
Можно купить
400 ₽ 6 000 ₽ −93%
Оплатили 31

Вина, обида, стыд

Игорь Мочалов
М
Предзаказ
172 ₽ 990 ₽ −83%
Оплатили 9

Марафон самопомощи. Как помочь себе справиться со стрессом, тревогой, страхом и другими тяжелыми эмоциональными состояниями

Борис Литвак
F
Можно купить
322 ₽ 3 790 ₽ −92%
Оплатили 29

Freemotion. Как сделать эмоции своим союзником

Сергей Ли
Агрессия — мощный инструмент для достижения целей Можно купить
278 ₽ 1 030 ₽ −73%
Оплатили 12

Агрессия — мощный инструмент для достижения целей

Лариса Бандура
П
Предзаказ
999 ₽

Помогите своей простате методами психосоматики

Альберт Зайнеев
Ф
Предзаказ
752 ₽ 2 100 ₽ −64%
Оплатили 5

Файтхакинг. Взлом состояний. Часть 1

СЭН
Вебинар-сериал Приручаем драконов: Как слышать ребенка и быть услышанным Предзаказ
678 ₽ 3 590 ₽ −81%
Оплатили 7

Вебинар-сериал Приручаем драконов: Как слышать ребенка и быть услышанным

Анастасия Тутик
К
Можно купить
518 ₽ 10 000 ₽ −95%
Оплатили 44

Когнитивно-поведенческая психотерапия. Шесть ступеней. 6 модуль

ИПМП им. Карвасарского
Связь эмоций и мышц. Почему эмоционально штормит от упражнений Можно купить
212 ₽ 4 000 ₽ −95%
Оплатили 48

Связь эмоций и мышц. Почему эмоционально штормит от упражнений

disintez
Раздражение вместо заботы Можно купить
200 ₽ 1 000 ₽ −80%
Оплатили 12

Раздражение вместо заботы

Елена Сопилиди
Проработка злости, гнева, раздражения Предзаказ
695 ₽ 2 500 ₽ −72%

Проработка злости, гнева, раздражения

Денис Лузин

Авторы курсов: Гнев и управление эмоциями

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужно ли полностью избавляться от гнева?

Нет, гнев — нормальная эмоция с полезной функцией, задача обычно не в устранении чувства, а в более безопасном способе с ним обращаться.

Чем подавление гнева отличается от его регуляции?

Подавление означает игнорировать эмоцию, тогда как регуляция — это осознавать её и выбирать, как реагировать, не разрушая себя или отношения.

Можно ли научиться управлять гневом самостоятельно?

Отдельные техники саморегуляции реально практиковать самому, но при частых сильных вспышках полезно обсудить это с психотерапевтом.