Складчина Каталог
Мои курсы

Гнев и управление эмоциями

Как распознавать нарастание злости и реагировать на неё, не подавляя и не срываясь.

Гнев — естественная эмоция, которая сигнализирует о нарушенных границах или несправедливости, но становится проблемой, когда выражается разрушительно или, наоборот, постоянно подавляется. Работа с гневом обычно строится не вокруг того, чтобы перестать его чувствовать, а вокруг того, чтобы распознавать нарастание эмоции раньше и находить более безопасные способы её выражения.

В материалах раздела разбирают и физиологию эмоциональной реакции, и конкретные техники саморегуляции — стоит смотреть, что именно предлагает запись, теорию эмоций или практические приёмы для момента вспышки.

В каталоге
424 курса
Доступно сейчас
210
На стадии сбора
213
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Теория эмоций или приёмы для момента вспышки

  1. Момент вспышки или профилактика

    Уточните, описываются ли техники для острого момента злости или работа над общей эмоциональной регуляцией в долгосрочной перспективе.

  2. Подавление или выражение

    Посмотрите, как материал относится к самому гневу — как к эмоции, которую нужно подавлять, или как к сигналу, который стоит научиться распознавать.

  3. Контекст проявления

    Проверьте, о каком контексте идёт речь — гневе в отношениях, на работе или в целом о регуляции эмоций.

Курсы в каталоге

Найдено: 424
Б
Предзаказ
431 ₽ 1 000 ₽ −57%
Оплатили 4

Больная тема : о ревности и изменах

Михаил Лабковский
А
Можно купить
500 ₽ 2 000 ₽ −75%
Оплатили 9

Агрессия и преступное поведение

Алёна Ленковская
Как научиться управлять своими мыслями чувствами и эмоциями и перестать страдать Предзаказ
2 028 ₽ 3 000 ₽ −32%

Как научиться управлять своими мыслями чувствами и эмоциями и перестать страдать

Ренат Петрухин
Избавление от зависти Религиозно-психологический подход Предзаказ
645 ₽ 2 900 ₽ −78%

Избавление от зависти Религиозно-психологический подход

Иван Полонейчик
Агрессия у детей. Предпосылки и профилактика. Стратегии работы с агрессивным ребенком Можно купить
82 ₽ 1 500 ₽ −95%

Агрессия у детей. Предпосылки и профилактика. Стратегии работы с агрессивным ребенком

Анна Полищук
Ж
Серия · 2 выпуска
500 ₽ 3 000 ₽ −83%
Оплатили 2

Женское здоровье

Анна Горбунова
Как научить клиента справляться с эмоциями? Предзаказ
3 556 ₽ 30 000 ₽ −88%
Оплатили 7

Как научить клиента справляться с эмоциями?

Даниил Гольдин
Комплексный подход EMDR к поведенческим проблемам Предзаказ
1 457 ₽ 19 500 ₽ −93%

Комплексный подход EMDR к поведенческим проблемам

Марк Никерсон
Стоп манипуляция Предзаказ
1 278 ₽ 4 999 ₽ −74%
Оплатили 4

Стоп манипуляция

Евгений Лотос
П
Предзаказ
2 327 ₽ 7 500 ₽ −69%

Проработка страхов и негативных эмоций, 41 видеотренинг

Антон Мироненко
Речевые манипуляции и самооборона Предзаказ
3 692 ₽ 59 650 ₽ −94%

Речевые манипуляции и самооборона

Юлия Шустрая
В
Предзаказ
256 ₽ 5 000 ₽ −95%
Оплатили 25

Взросление взрослого: Злость и с чем ее едят

Аглая Датешидзе
Есть контакт. Курс о нетоксичной коммуникации с собой и другими Предзаказ
3 332 ₽ 13 800 ₽ −76%

Есть контакт. Курс о нетоксичной коммуникации с собой и другими

Аня Позняк
Коррекция проблем со сном у детей с РАС Можно купить
1 144 ₽ 4 800 ₽ −76%
Оплатили 10

Коррекция проблем со сном у детей с РАС

Юлия Эрц

Авторы курсов: Гнев и управление эмоциями

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужно ли полностью избавляться от гнева?

Нет, гнев — нормальная эмоция с полезной функцией, задача обычно не в устранении чувства, а в более безопасном способе с ним обращаться.

Чем подавление гнева отличается от его регуляции?

Подавление означает игнорировать эмоцию, тогда как регуляция — это осознавать её и выбирать, как реагировать, не разрушая себя или отношения.

Можно ли научиться управлять гневом самостоятельно?

Отдельные техники саморегуляции реально практиковать самому, но при частых сильных вспышках полезно обсудить это с психотерапевтом.