Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3758
Пробуждение. Ловушки Эго Можно купить
80 ₽ 843 ₽ −91%
Оплатили 76

Пробуждение. Ловушки Эго

Lee
Трансформационный курс Телепорт. Тариф Продвинутый Предзаказ
1 964 ₽ 12 990 ₽ −85%

Трансформационный курс Телепорт. Тариф Продвинутый

Arcanum
Набор гипно-сессий Тройная формула + Стратегическая сессия Предзаказ
348 ₽ 2 500 ₽ −86%
Оплатили 10

Набор гипно-сессий Тройная формула + Стратегическая сессия

Макс Иеро
Истины шаманов. Тайные знания, истории и духовные практики для познания себя и мира Можно купить
408 ₽ 549 ₽ −26%
Оплатили 6

Истины шаманов. Тайные знания, истории и духовные практики для познания себя и мира

Дон Хосе Руис
Нейрографика. Техника "Сепарация" Можно купить
680 ₽ 3 500 ₽ −81%
Оплатили 5

Нейрографика. Техника "Сепарация"

Ольга Мир
Человек в мире будущего. 13-й форум Можно купить
294 ₽
Оплатили 11

Человек в мире будущего. 13-й форум

ReForum
Симфония Пространства себя + Энергетические протяжки «Пространство себя» Можно купить
274 ₽ 3 000 ₽ −91%
Оплатили 28

Симфония Пространства себя + Энергетические протяжки «Пространство себя»

Сергей Наколюшкин
Психология духовного развития Можно купить
2 070 ₽ 20 500 ₽ −90%
Оплатили 22

Психология духовного развития

Сергей Ковалёв
Активация женской энергии Предзаказ
850 ₽

Активация женской энергии

Livanda
К
Можно купить
388 ₽ 1 490 ₽ −74%
Оплатили 11

Клуб телесных практик. Октябрь

Элина Хайруллина
Осознание себя во сне и наяву Серия · 2 выпуска
216 ₽ 2 000 ₽ −89%
Оплатили 26

Осознание себя во сне и наяву

Ольга Веремеева
М
Можно купить
156 ₽ 3 500 ₽ −96%
Оплатили 60

Математическая модель осознанности

Дмитрий Демин
Искусство жить Можно купить
300 ₽ 590 ₽ −49%
Оплатили 4

Искусство жить

Юлия Маслова
М
Можно купить
400 ₽ 590 ₽ −32%
Оплатили 3

Москва-Владивосток

Юлия Маслова
Чувствовать Можно купить
154 ₽ 410 ₽ −62%
Оплатили 6

Чувствовать

Morpheus Fields

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.