14 шагов к лучшей версии себя

Name: 14 шагов к лучшей версии себя
Price: 368 RUB
Availability: InStock

15 участников

О чём курс

Большинство попыток радикально изменить образ жизни с начала года заканчиваются неудачей уже к февралю, оставляя лишь чувство вины. Этот марафон предлагает альтернативу: внедрение 14 прикладных привычек, которые помогают сбалансировать метаболизм, питание и психологическое состояние без резких запретов и стресса.

Внутри программы — пошаговое освоение навыков: от управления водным балансом и техник осознанного дыхания до практик медитации и дофаминовой детоксикации. Вы пройдете путь от оптимизации ежедневного рациона и нутрицевтиков до настройки сна и планирования целей на год. Автор делает акцент на микро-изменениях в повседневных действиях, которые в совокупности формируют фундамент физического и эмоционального равновесия.

Программа обучения

Подготовительный этап: как минимизировать вред для организма в новогодние праздники
День 1: Навык питьевого режима (управление метаболизмом через воду)
День 2: Навык дробного питания (управление метаболизмом через малые частые порции)
День 3: Навык зарядки тела в течение дня (поддержка мышечного тонуса, разума, зрения и снижение веса)
День 4: Навык сна и отдыха (подготовка ко сну, паузы в течение дня, работа с медитациями и трансами)
День 5: Навык пережевывания пищи
День 6: Подготовка питания и базовых нутрицевтиков
День 7: Следим за балансом питания (контроль веса и качества продуктов)
День 8: Учимся правильному дыханию (управление физиологией и состоянием)
День 9: Учимся медитировать (память, осознанность, работа мозга)
День 10: Учимся любить свое тело (забота и внимание к организму)
День 11: Учимся эмпатии (развитие эмоционального интеллекта)
День 12: Учимся целеполаганию
День 13: День информационной гигиены и дофаминовой детоксикации
День 14: Итоговая таблица, подведение результатов, контроль параметров и анализов

Складчина создана 24 декабря 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АП Антон Поляков Все материалы

Постковидное восстановление волос 2 325 ₽ 5 500 ₽ −58%

Женское здоровье в предменопаузальный и менопаузальный периоды 370 ₽ 5 500 ₽ −93%

Функциональная регуляция желудочно-кишечного тракта 464 ₽ 3 800 ₽ −88%

Полное восстановление после Ковида 2 482 ₽ 10 965 ₽ −77%С Сборник медитаций и трансовых техник 80 ₽ 1 575 ₽ −95%

Худеем к лету 1 184 ₽ 3 900 ₽ −70%

Холестерин 2.0 1 172 ₽

Функциональная диетология 540 ₽ 4 990 ₽ −89%

Методы работы со стрессом и хроническим напряжением 182 ₽ 1 500 ₽ −88%Р Расшифровка медицинских анализов 542 ₽ 35 000 ₽ −98%О Общие принципы детоксикации в домашних условиях. От простого к сложному 90 ₽ 1 990 ₽ −95%О Общие принципы поддержки сосудов в домашних условиях 90 ₽ 2 490 ₽ −96%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 368 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».