Худеем к лету

Избыточный вес часто связан не с нехваткой силы воли, а с непониманием разницы между физиологическим голодом и эмоциональным аппетитом. В этом материале разбираются психологические техники для борьбы с перееданием и подходы к составлению рациона на основе принципов средиземноморской диеты и кето/LCHF.

Курс включает:

• Серию медитаций для формирования мотивации и нормализации пищевого поведения (2.5 часа).
• Разбор диетологических стратегий: кому подходят средиземноморская диета и кето, их подводные камни и способы адаптации под индивидуальные нужды.
• Методы различения голода и аппетита, которые помогают минимизировать импульсивные приемы пищи, вызванные стрессом или скукой.

Материал будет полезен тем, кто хочет сбросить вес без жестких ограничений и экстремального чувства голода, а также тем, кто стремится наладить работу ЖКТ через осознанный подход к питанию.