Складчина Каталог
Мои курсы

Худеем к лету

8 участников
АП Автор Антон Поляков

О чём курс

Избыточный вес часто связан не с нехваткой силы воли, а с непониманием разницы между физиологическим голодом и эмоциональным аппетитом. В этом материале разбираются психологические техники для борьбы с перееданием и подходы к составлению рациона на основе принципов средиземноморской диеты и кето/LCHF.

Курс включает:

  • Серию медитаций для формирования мотивации и нормализации пищевого поведения (2.5 часа).
  • Разбор диетологических стратегий: кому подходят средиземноморская диета и кето, их подводные камни и способы адаптации под индивидуальные нужды.
  • Методы различения голода и аппетита, которые помогают минимизировать импульсивные приемы пищи, вызванные стрессом или скукой.

Материал будет полезен тем, кто хочет сбросить вес без жестких ограничений и экстремального чувства голода, а также тем, кто стремится наладить работу ЖКТ через осознанный подход к питанию.

Программа обучения

  • Серия медитаций “Стройность” (2.5 часа)
  • Мастер-класс: Средиземноморская диета и кето/LCHF (2 часа)
    • Виды и особенности диет
    • Подводные камни и риски
    • Правила составления индивидуального плана питания
  • Мастер-класс: Контроль “Голода и аппетита” (2 часа)
    • Различия физиологического голода и психологического аппетита
    • Виды голода и аппетита
    • Практики управления пищевыми импульсами
Складчина создана 17 марта 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Снижение веса

Другие материалы автора 12

АП Антон Поляков Все материалы
Психологические защиты Психологические защиты 330 ₽ 572 ₽ −42%Poly Invest. Мой ИИС счет и ранний доступ к видео Poly Invest. Мой ИИС счет и ранний доступ к видео 223 ₽ 1 050 ₽ −79%Система свертываемости крови. Коагулограмма Система свертываемости крови. Коагулограмма 122 ₽ 2 950 ₽ −96%Постковидное восстановление волос Постковидное восстановление волос 2 325 ₽ 5 500 ₽ −58%Методы работы со стрессом и хроническим напряжением Методы работы со стрессом и хроническим напряжением 182 ₽ 1 500 ₽ −88%Восстановление желудочно-кишечного тракта Восстановление желудочно-кишечного тракта 356 ₽ 5 350 ₽ −93%П Пакет из 4-х программ о добавках 178 ₽ 2 990 ₽ −94%Сахарозаменители. Функциональная нутрициология. Модуль 5 Сахарозаменители. Функциональная нутрициология. Модуль 5 600 ₽ 3 900 ₽ −85%Функциональная диетология Функциональная диетология 540 ₽ 4 990 ₽ −89%7 добавок при эстроген-доминировании 7 добавок при эстроген-доминировании 236 ₽ 1 990 ₽ −88%Методы коррекции синдрома Жильбера Методы коррекции синдрома Жильбера 184 ₽ 1 600 ₽ −89%7 7 добавок при инсулинорезистентности, 7 добавок для поддержки печени, 7 добавок для здоровья ребенка 248 ₽ 2 985 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

К
Предзаказ
910 ₽ 4 200 ₽ −78%

Как обрести внутреннюю силу и научиться ею пользоваться

Збигнев Милунский
Ф
Можно купить
80 ₽
Оплатили 78

Фрейм Ебобо: Искусство тонко выверенного сволочизма

Вик Орлов
Взрослое поведение Предзаказ
792 ₽ 6 990 ₽ −89%
Оплатили 7

Взрослое поведение

Женя Донова
Восточные техники для стройности тела Можно купить
324 ₽ 12 000 ₽ −97%
Оплатили 84

Восточные техники для стройности тела

Владимир Осипов
Секреты молодости и красоты Можно купить
190 ₽ 3 900 ₽ −95%
4.0
Оплатили 53

Секреты молодости и красоты

8-недельный план снижения веса Можно купить
154 ₽ 3 850 ₽ −96%
3.7
Оплатили 66

8-недельный план снижения веса

Максим Красовский
Далеко за пределами самогипноза Серия · 2 выпуска
402 ₽ 25 000 ₽ −98%
Оплатили 74

Далеко за пределами самогипноза

Игорь Ледоховский
Как справляться с истериками и непослушанием ребёнка в любом возрасте Можно купить
198 ₽ 489 ₽ −60%
Оплатили 11

Как справляться с истериками и непослушанием ребёнка в любом возрасте

Лидия Пархитько
Развитие Тела Внимания Можно купить
304 ₽ 4 900 ₽ −94%
Оплатили 39

Развитие Тела Внимания

1 184 ₽ 3 900 ₽