Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Чувствовать Можно купить
154 ₽ 410 ₽ −62%
Оплатили 6

Чувствовать

Morpheus Fields
Осознанность: как вернуть контроль над своей жизнью и наполнить ее смыслом Предзаказ
963 ₽ 2 000 ₽ −52%
Оплатили 3

Осознанность: как вернуть контроль над своей жизнью и наполнить ее смыслом

Александр Ткаченко
Я себя никогда не покину. Гипнотические медитации для той, кто решила о себе вспомнить Предзаказ
856 ₽ 990 ₽ −14%

Я себя никогда не покину. Гипнотические медитации для той, кто решила о себе вспомнить

Марта Николаева-Гарина
П
Можно купить
900 ₽ 5 900 ₽ −85%
Оплатили 3

Практикум, меняющий мышление

Владимир Осипов
Заряжен на 100%. 7 утренних практик энергетической подзарядки Можно купить
170 ₽ 690 ₽ −75%
Оплатили 14

Заряжен на 100%. 7 утренних практик энергетической подзарядки

Ольга Качикова
Как правильно питаться Можно купить
144 ₽ 1 740 ₽ −92%
Оплатили 37

Как правильно питаться

Тинькофф Журнал
М
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
Оплатили 60

Мастерская осознанной жизни: Проработка сна, режима, раннего подъема. Часть 3

Анна Ященко
В
Можно купить
120 ₽ 340 ₽ −65%
Оплатили 6

Взгляд со стороны

Morpheus Fields
Очищение оперативной памяти мозга Можно купить
328 ₽ 1 930 ₽ −83%
Оплатили 16

Очищение оперативной памяти мозга

Neuro-Wave
Р
Можно купить
198 ₽ 3 000 ₽ −93%
Оплатили 40

Развитие личности. Лёгкие пути к раскрытию потенциала и ресурсов. Метод Ключ

Хасай Алиев
Как справиться со стрессом Можно купить
274 ₽ 2 990 ₽ −91%
Оплатили 24

Как справиться со стрессом

Ася Казанцева
Безопасность Можно купить
120 ₽ 340 ₽ −65%
Оплатили 7

Безопасность

Morpheus Fields
7 уровень - тренажёры Можно купить
1 340 ₽ 30 000 ₽ −96%
Оплатили 15

7 уровень - тренажёры

Дарья Трутнева
Расширение сознания Можно купить
180 ₽ 1 000 ₽ −82%
Оплатили 19

Расширение сознания

Сергей Лазарев
И
Предзаказ
1 702 ₽ 3 900 ₽ −56%
Оплатили 3

Изменись и стань собой.

Ренат Петрухин
Авторский курс интуитивного рисования MixArt Можно купить
1 044 ₽ 2 900 ₽ −64%
Оплатили 7

Авторский курс интуитивного рисования MixArt

Наталья Бурблис

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.