Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Упс Можно купить
154 ₽ 410 ₽ −62%
Оплатили 6

Упс

Morpheus Fields
П
Можно купить
518 ₽ 4 300 ₽ −88%
Оплатили 20

Практикум. 3 части

Яна Корнилова
Как сохранить и улучшить осанку Можно купить
550 ₽
Оплатили 17

Как сохранить и улучшить осанку

РБК
Освобождение души от страха Можно купить
178 ₽ 510 ₽ −65%
Оплатили 13

Освобождение души от страха

Роберт Сарделло
П
Можно купить
546 ₽ 1 800 ₽ −70%
Оплатили 9

Простите себя. Медитация

Андрей Патрушев
Искусство медитации Можно купить
444 ₽ 3 000 ₽ −85%
Оплатили 17

Искусство медитации

Атлантида
Современная женщина в поисках души Можно купить
380 ₽ 569 ₽ −33%
Оплатили 6

Современная женщина в поисках души

Джун Сингер
Возвращение волшебства в повседневную жизнь Можно купить
108 ₽ 614 ₽ −82%
Оплатили 26

Возвращение волшебства в повседневную жизнь

Томас Мур
Как справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно Можно купить
358 ₽
Оплатили 32

Как справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно

РБК
П
Предзаказ
932 ₽ 9 900 ₽ −91%

Привлечение истинного партнёра в жизнь

Нина Хара
Ванадинит: камень выносливости и творчества Можно купить
436 ₽ 800 ₽ −45%
Оплатили 4

Ванадинит: камень выносливости и творчества

Morpheus Fields
Курс по самодисциплине Можно купить
382 ₽ 1 990 ₽ −81%
Оплатили 14

Курс по самодисциплине

Глеб Карпов
Пробуждение अहङ्कार Можно купить
80 ₽ 773 ₽ −90%
Оплатили 97

Пробуждение अहङ्कार

Lee
Комплекс медитаций тета-стройность Можно купить
300 ₽ 1 490 ₽ −80%
Оплатили 5

Комплекс медитаций тета-стройность

Анна Лазицкая
Жизненная миссия. Знайте дело своей жизни Можно купить
280 ₽ 1 800 ₽ −84%
Оплатили 18

Жизненная миссия. Знайте дело своей жизни

Neuro-Wave
Ассимиляция. Или как впустить изменения в свою жизнь Можно купить
856 ₽ 1 900 ₽ −55%
Оплатили 6

Ассимиляция. Или как впустить изменения в свою жизнь

Ирина Семизорова
Многомерное сознание. Переход в 5D-измерение Можно купить
148 ₽ 1 995 ₽ −93%
Оплатили 40

Многомерное сознание. Переход в 5D-измерение

Neuro-Wave
Марафон "Тело" Серия · 3 выпуска
224 ₽ 3 500 ₽ −94%
Оплатили 40

Марафон "Тело"

Дарья Хэнсон

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.