Серия онлайн-курсов
Курс «Соматические прогулки»: все выпуски
Автор Александра Безроднова
Все выпуски курса собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
2 выпуска
1 можно купить
от 292 ₽ цена участия
до −94%экономия
С
Последний выпуск серииПовтор Предзаказ
510 ₽ 3 450 ₽
Цена и доступность
Все выпуски курса
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О курсе
Курс «Соматические прогулки» под руководством Александры Безродновой — это уникальная программа, направленная на трансформацию привычного процесса ходьбы в осознанную практику заботы о себе. В современном мире, где большинство людей проводят долгие часы перед экранами, наше сознание часто «сворачивается» внутрь, а тело теряет связь с естественными паттернами движения. Это приводит к ощущению отчужденности, бессилия, хронической усталости и даже болевым сигналам, которые посылает мозг, когда суставы и мышцы долго остаются без новых сигналов. Данный марафон предлагает решение этой проблемы через интеграцию телесной осознанности в повседневную жизнь.
Курс предназначен для тех, кто хочет сделать свои ежедневные прогулки источником восстановления сил, личного развития и укрепления здоровья. Он будет полезен как людям, испытывающим дискомфорт в теле, так и тем, кто стремится улучшить качество своего бега или просто ищет способы гармонизации своего состояния. Автор программы, Александра Безроднова — социальный психолог и эксперт по телесной осознанности с многолетним опытом — делится методами, которые позволяют превратить обычное передвижение в увлекательный и целительный процесс. В отличие от изолированных тренировок в зале, соматический подход рассматривает человека как целостную систему, где мышление, образы, убеждения и качество внимания неразрывно связаны с физическим движением.
Формат обучения включает в себя вводную неделю и три недели интенсивной практики. Участники получают доступ к соматическим аудионастройкам, которые помогают оживить различные части тела, расширить восприятие и научиться использовать скелет, суставы и дыхание максимально эффективно. Также предусмотрены совместные двигательные практики в Zoom, где участники учатся интегрировать полученные навыки в реальную жизнь. На выходе вы получите не просто набор упражнений, а глубокое понимание того, как ваше тело функционирует в пространстве, научитесь снимать ненужное напряжение, улучшите свою координацию и сможете поддерживать высокий уровень энергии и серотонина через естественную активность. Это возможность научиться жить в своем теле с комфортом, радостью и ответственностью, превращая каждый шаг в акт глубокого контакта с собой.
Содержание
Программа курса
По выпуску «Повтор» — самому свежему из тех, где опубликована программа.
Вводная неделя: Ходьба – для умных
- Вводная встреча: вход в марафон и совместная практика. На встрече разберёмся с опорой во всем теле: начиная от стоп и заканчивая положением головы.
- 3 соматические настройки для осознанного движения, приятные неожиданности.
- Мы изучим, как монотонное и разнообразное движение могут друг друга дополнять, желающие начать бегать или улучшить свои качество бега, смогут взять этот материал в свои пробежки.
- Двигательная практика + завершение вводной недели. Мы в движении активируем мышцы, связанные с выстраиваем и дыханием одновременно.
Первая неделя практики: Восстанавливаем связь между телом и сознанием
- Соматические аудионастройки, в которых мы детально изучим строение всего тела, оживляя разные его части, которые обычно не задействуем при ходьбе осознанно, и потому сдерживаем, сохраняя ненужное напряжение.
- Настройки для расширения вашего восприятия, благодаря которым мы обогатим свой образ тела, а, следовательно, и возможности своего движения, обратившись к подвижности тканей и клеток относительно друг друга.
- Совместная двигательная практика в Zoom (1:30ч запись). Мы позволим перекрестному и спиральному движению происходить во всём теле, оживляя этот паттерн из самой глубины тела.
Вторая неделя практики: Приятные гормоны
- Соматические аудионастройки, в которых мы изучим как разные паттерны дыхания могут помогать или мешать нашему эффективному и безусильному передвижению.
- Настройки для расширения вашего восприятия, в которых мы используем несколько разных ключей внимания, которые помогают проходить большие расстояния, не уставая.
- Двигательная практика в Zoom (1:30ч запись). Мы разовьём сенсорно-моторную карту тела для поддержки своего здоровья и способности получать удовольствие.
Третья неделя практики: Всё тело целиком
- Соматические аудионастройки, в которых мы изучим как разные паттерны дыхания могут помогать или мешать нашему эффективному и безусильному передвижению.
- Настройки для расширения вашего восприятия, в которых мы осознаем тело как жидкостное, и научимся пользоваться этим качеством, добавляю в своё движение свойство воды.
- Двигательная практика в Zoom (1:30ч запись). Мы привыкаем обращать свои телесные ощущения и наблюдения в слова и образы, таким образом интегрируя свою вербальную и невербальную жизнь.
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
У этой серии пока нет отзывов
Написать первымЕсли вы знакомы с одним из выпусков, поделитесь впечатлениями — это поможет другим выбрать.
Получение доступа
Как купить и скачать курс
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить курс «Соматические прогулки» сейчас?
Да. Сейчас 1 выпуск доступен со статусом «Можно купить». Откройте карточку нужного выпуска, чтобы увидеть актуальную цену и получить доступ к оформлению.
Сколько выпусков курса «Соматические прогулки» доступно?
В серии собрано 2 выпуска. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Начните со свежего выпуска, если нужна наиболее новая версия материала. Архивный выпуск стоит выбрать, если вам важны программа конкретного периода, его цена или отзывы участников. Подробное содержание находится на странице каждого выпуска.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Выпуски — самостоятельные материалы: можно купить только выбранную версию курса. Стоимость в карточке относится именно к одному выпуску, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Психология
