Соматические прогулки — Повтор

Name: Соматические прогулки
Price: 573 RUB
Availability: PreOrder

9 участников

О чём курс

Курс «Соматические прогулки» под руководством Александры Безродновой — это уникальная программа, направленная на трансформацию привычного процесса ходьбы в осознанную практику заботы о себе. В современном мире, где большинство людей проводят долгие часы перед экранами, наше сознание часто «сворачивается» внутрь, а тело теряет связь с естественными паттернами движения. Это приводит к ощущению отчужденности, бессилия, хронической усталости и даже болевым сигналам, которые посылает мозг, когда суставы и мышцы долго остаются без новых сигналов. Данный марафон предлагает решение этой проблемы через интеграцию телесной осознанности в повседневную жизнь.

Курс предназначен для тех, кто хочет сделать свои ежедневные прогулки источником восстановления сил, личного развития и укрепления здоровья. Он будет полезен как людям, испытывающим дискомфорт в теле, так и тем, кто стремится улучшить качество своего бега или просто ищет способы гармонизации своего состояния. Автор программы, Александра Безроднова — социальный психолог и эксперт по телесной осознанности с многолетним опытом — делится методами, которые позволяют превратить обычное передвижение в увлекательный и целительный процесс. В отличие от изолированных тренировок в зале, соматический подход рассматривает человека как целостную систему, где мышление, образы, убеждения и качество внимания неразрывно связаны с физическим движением.

Формат обучения включает в себя вводную неделю и три недели интенсивной практики. Участники получают доступ к соматическим аудионастройкам, которые помогают оживить различные части тела, расширить восприятие и научиться использовать скелет, суставы и дыхание максимально эффективно. Также предусмотрены совместные двигательные практики в Zoom, где участники учатся интегрировать полученные навыки в реальную жизнь. На выходе вы получите не просто набор упражнений, а глубокое понимание того, как ваше тело функционирует в пространстве, научитесь снимать ненужное напряжение, улучшите свою координацию и сможете поддерживать высокий уровень энергии и серотонина через естественную активность. Это возможность научиться жить в своем теле с комфортом, радостью и ответственностью, превращая каждый шаг в акт глубокого контакта с собой.

Программа обучения

Вводная неделя: Ходьба – для умных

Вводная встреча: вход в марафон и совместная практика. На встрече разберёмся с опорой во всем теле: начиная от стоп и заканчивая положением головы.
3 соматические настройки для осознанного движения, приятные неожиданности.
Мы изучим, как монотонное и разнообразное движение могут друг друга дополнять, желающие начать бегать или улучшить свои качество бега, смогут взять этот материал в свои пробежки.
Двигательная практика + завершение вводной недели. Мы в движении активируем мышцы, связанные с выстраиваем и дыханием одновременно.

Первая неделя практики: Восстанавливаем связь между телом и сознанием

Соматические аудионастройки, в которых мы детально изучим строение всего тела, оживляя разные его части, которые обычно не задействуем при ходьбе осознанно, и потому сдерживаем, сохраняя ненужное напряжение.
Настройки для расширения вашего восприятия, благодаря которым мы обогатим свой образ тела, а, следовательно, и возможности своего движения, обратившись к подвижности тканей и клеток относительно друг друга.
Совместная двигательная практика в Zoom (1:30ч запись). Мы позволим перекрестному и спиральному движению происходить во всём теле, оживляя этот паттерн из самой глубины тела.

Вторая неделя практики: Приятные гормоны

Соматические аудионастройки, в которых мы изучим как разные паттерны дыхания могут помогать или мешать нашему эффективному и безусильному передвижению.
Настройки для расширения вашего восприятия, в которых мы используем несколько разных ключей внимания, которые помогают проходить большие расстояния, не уставая.
Двигательная практика в Zoom (1:30ч запись). Мы разовьём сенсорно-моторную карту тела для поддержки своего здоровья и способности получать удовольствие.

Третья неделя практики: Всё тело целиком

Соматические аудионастройки, в которых мы изучим как разные паттерны дыхания могут помогать или мешать нашему эффективному и безусильному передвижению.
Настройки для расширения вашего восприятия, в которых мы осознаем тело как жидкостное, и научимся пользоваться этим качеством, добавляю в своё движение свойство воды.
Двигательная практика в Zoom (1:30ч запись). Мы привыкаем обращать свои телесные ощущения и наблюдения в слова и образы, таким образом интегрируя свою вербальную и невербальную жизнь.

Складчина создана 25 декабря 2022 г. · описание обновлено 2 мая 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Повтор Вы здесьИюнь 2021 292 ₽

Другие материалы автора 10

АБ Александра Безроднова Все материалы

Наполняясь жизнью 1 535 ₽ 15 310 ₽ −90%Т Тело к Ночи. Эффективный отдых. Забота о себе. Хорошее самочувствие 180 ₽ 5 500 ₽ −97%

Границы: место встречи 468 ₽ 3 195 ₽ −85%

Соматический репаттернинг. II Международная конференция 1 412 ₽ 2 790 ₽ −49%В Великий Цикл Бытия 308 ₽ 2 750 ₽ −89%С Соматические разминки. Часть 1 122 ₽ 1 500 ₽ −92%

Сиди как Будда 144 ₽ 2 700 ₽ −95%С Соматические разминки. Часть 2 206 ₽ 1 500 ₽ −86%

Тело к Ночи 302 ₽ 4 500 ₽ −93%

Практика Заземления. Как эффективно снять стресс и напряжение 507 ₽ 3 000 ₽ −83%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 3 450 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.