Наполняясь жизнью

О чём материал

Практики глубокого напитывания от Александры Безродновой помогают освоить навык присвоения ресурсов, восстанавливают связь с собой, выводят из режима выживания и возвращают способность полноценно проживать жизнь.

В основе программы лежит соматический подход, объединяющий соматику и психологию. Обучение строится на практических инструментах изменения сознания и поведенческих реакций через работу на базовом телесном уровне.

Для кого

Материал разработан для широкой аудитории и профильных специалистов:

• людей, испытывающих хроническую усталость и эмоциональное выгорание;
• тех, кто привык пренебрегать собственными потребностями ради окружающих или испытывает сложности с принятием вознаграждения за свой труд;
• психологов, психотерапевтов, коучей и педагогов;
• родителей и всех, кто стремится к гармоничному контакту с телом и окружающими;
• тех, кто планирует развиваться в сфере телесно-ориентированной терапии и готовится к углубленным программам (включая работу с перинатальной травмой).

Что внутри

Обучение сфокусировано на соматических инструментах саморегуляции и восстановления ресурса. Участники исследуют процессы восполнения сил через разные каналы восприятия:

• управление вниманием;
• движение и телесные прикосновения;
• работу с ментальными образами;
• дыхательные упражнения и голосовые практики (звучание).

Формат

Обучение длится три недели и состоит из регулярных встреч в Zoom под руководством автора. Предусмотрен чат для рефлексии и обмена арт-работами, а также аудиозаписи упражнений для самостоятельной практики. Доступ к записям занятий сохраняется без ограничений по времени.

Что даёт

Программа учит выстраивать баланс между отдачей и получением, заботиться о собственном состоянии без чувства вины и своевременно считывать сигналы тела. Участники получают навыки предотвращения перегрузок, укрепляют внутреннюю устойчивость и выходят на новый уровень контакта с собой и другими людьми.