Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3758
Ш
Предзаказ
1 211 ₽ 9 900 ₽ −88%
Оплатили 8

Школа здоровья | 1, 2, 3 блок

Лилия Воронкова
Путь к себе через работу с телом Предзаказ
91 ₽ 2 000 ₽ −95%
Оплатили 34

Путь к себе через работу с телом

Россияна Лучкина
Марафон «Вне контроля» Можно купить
202 ₽ 2 000 ₽ −90%
Оплатили 28

Марафон «Вне контроля»

Инга Ким
Тафти. Задание реальности. Новый уровень Можно купить
330 ₽ 3 000 ₽ −89%
Оплатили 23

Тафти. Задание реальности. Новый уровень

Татьяна Самарина
Не осуждать себя: вопросы и инструменты Можно купить
230 ₽ 2 500 ₽ −91%
Оплатили 29

Не осуждать себя: вопросы и инструменты

Сергей Наколюшкин
Марафон «Все в жизни приходит ко мне в лёгкости» Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 37

Марафон «Все в жизни приходит ко мне в лёгкости»

Инга Ким
В
Можно купить
502 ₽ 6 000 ₽ −92%
Оплатили 28

Внутренняя пустота и раскол личности: как обрести целостность

Ирина Тева Кумар
Пробуждение. Surrender Можно купить
80 ₽ 850 ₽ −91%
Оплатили 88

Пробуждение. Surrender

Lee
Исцеление. Гипнотический транс Можно купить
380 ₽ 3 666 ₽ −90%
Оплатили 13

Исцеление. Гипнотический транс

Наталья Касарина
С собой и без себя. Курс по экзистенциальной психологии Предзаказ
815 ₽ 9 999 ₽ −92%
Оплатили 10

С собой и без себя. Курс по экзистенциальной психологии

Марина Дорош
Базовый курс юридической грамотности Можно купить
254 ₽ 2 990 ₽ −92%
Оплатили 26

Базовый курс юридической грамотности

Дмитрий Колбасин
З
Можно купить
662 ₽ 3 500 ₽ −81%
Оплатили 13

Забота о себе: питание без переедания

Елена Мотова
Молчаливая медитация «Оздоровление позвоночника» Можно купить
350 ₽ 500 ₽ −30%
Оплатили 3

Молчаливая медитация «Оздоровление позвоночника»

Елена Терещенко
Молчаливая медитация «Лимфатическая система» Можно купить
350 ₽ 1 950 ₽ −82%
Оплатили 1

Молчаливая медитация «Лимфатическая система»

Елена Терещенко
Молчаливая медитация «Ментальная настройка всех систем организма» Можно купить
370 ₽ 1 700 ₽ −78%
Оплатили 9

Молчаливая медитация «Ментальная настройка всех систем организма»

Елена Терещенко

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.