Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Карточки-игра 100 вопросов ребенку Можно купить
204 ₽ 953 ₽ −79%
Оплатили 16

Карточки-игра 100 вопросов ребенку

Что нужно, чтобы жить, а не выживать Можно купить
142 ₽ 1 000 ₽ −86%
Оплатили 25

Что нужно, чтобы жить, а не выживать

Надежда Майн
Про тело. Воплощение Можно купить
475 ₽ 24 990 ₽ −98%
Оплатили 14

Про тело. Воплощение

Мария Волкова
Г
Можно купить
594 ₽ 8 000 ₽ −93%
Оплатили 31

Городской шаманизм

Дмитрий Дагас
Соединение с телом: очищение, омоложение, гармония Можно купить
185 ₽ 3 963 ₽ −95%
Оплатили 26

Соединение с телом: очищение, омоложение, гармония

Эмилия Франк
Синрин-йоку - лесная терапия родом из Японии Можно купить
176 ₽ 550 ₽ −68%
Оплатили 11

Синрин-йоку - лесная терапия родом из Японии

Нина Смирнова
Навигация Можно купить
624 ₽ 14 900 ₽ −96%
Оплатили 54

Навигация

Псидваноль
Искусство Сладкой Жизни Предзаказ
3 145 ₽ 13 000 ₽ −76%
Оплатили 5

Искусство Сладкой Жизни

Мария Новосад
Выбираю себя. Как изменить жизненный сценарий? Предзаказ
2 477 ₽ 25 000 ₽ −90%
Оплатили 12

Выбираю себя. Как изменить жизненный сценарий?

Н.Дмитриева
Ты справишься! - Создание времени Можно купить
434 ₽ 8 200 ₽ −95%
Оплатили 44

Ты справишься! - Создание времени

Дейн Хир
Wintering Можно купить
120 ₽ 400 ₽ −70%
Оплатили 7

Wintering

Gwyneth Jones
Основы "Магического" Миропонимания Можно купить
626 ₽ 5 000 ₽ −87%
Оплатили 19

Основы "Магического" Миропонимания

Вячеслав Губанов
Уроки настоящей Медитации Можно купить
256 ₽ 1 940 ₽ −87%
Оплатили 21

Уроки настоящей Медитации

NotsaintAlex
Стресс-менеджмент на работе и в жизни Можно купить
176 ₽ 990 ₽ −82%
Оплатили 20

Стресс-менеджмент на работе и в жизни

Оксана Васько
Твой лучший год Предзаказ
2 024 ₽
Оплатили 1

Твой лучший год

Dari
Внутренний компас: ценности в моей жизни Можно купить
634 ₽ 6 240 ₽ −90%
Оплатили 23

Внутренний компас: ценности в моей жизни

Александр Гиршон
22 медитации-практики Можно купить
566 ₽ 8 369 ₽ −93%
Оплатили 34

22 медитации-практики

Эмилия Франк

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.