Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Перенапряжение. Как распознать и справиться? Можно купить
182 ₽ 1 000 ₽ −82%
Оплатили 20

Перенапряжение. Как распознать и справиться?

Олег Торсунов
Усиление Интуиции PRO Можно купить
170 ₽ 5 000 ₽ −97%
Оплатили 7

Усиление Интуиции PRO

Лили Аспен
Спокойная челюсть, милое лицо Серия · 2 выпуска
82 ₽ 2 900 ₽ −97%
Оплатили 112

Спокойная челюсть, милое лицо

Андрей Анучин
Метод Франклина. Динамические нейрокогнитивные образы DNI Можно купить
156 ₽ 1 500 ₽ −90%
Оплатили 31

Метод Франклина. Динамические нейрокогнитивные образы DNI

Людмила Бабанская
История образов. Научные данные Можно купить
248 ₽ 1 500 ₽ −83%
Оплатили 19

История образов. Научные данные

Людмила Бабанская
Диалоги творца Можно купить
300 ₽ 50 000 ₽ −99%
Оплатили 26

Диалоги творца

Нина Веркойен
Создаем тело вне ограничений этой реальности Можно купить
5 710 ₽ 60 000 ₽ −90%
Оплатили 23

Создаем тело вне ограничений этой реальности

Катерина Голосова
Мозг в комфорте. Как наш разум помогает нам делать выбор в пользу удовольствий Можно купить
666 ₽ 1 575 ₽ −58%
Оплатили 7

Мозг в комфорте. Как наш разум помогает нам делать выбор в пользу удовольствий

Александр Каплан
К
Можно купить
170 ₽ 1 000 ₽ −83%
Оплатили 21

Как включать интуицию и здравый смысл в условиях неопределенности

Хасай Алиев
Управление энергией Можно купить
300 ₽ 14 000 ₽ −98%
Оплатили 33

Управление энергией

Юлия Ивлиева
Практика осознанности. Большой курс Можно купить
210 ₽ 950 ₽ −78%
Оплатили 16

Практика осознанности. Большой курс

Мария Самсонова
Как удовлетворить свои основные потребности Можно купить
150 ₽ 1 500 ₽ −90%
Оплатили 16

Как удовлетворить свои основные потребности

Николай Никитенко
Л
Можно купить
484 ₽
Оплатили 4

Любовь в эпоху ненависти: что читать, чтобы не приуныть

Валерия Мартьянова
Интенсив Экстаз Предзаказ
15 900 ₽

Интенсив Экстаз

nataytali
Дыхание. Расслабляемся, наполняемся и увеличиваем внутреннее пространство Можно купить
80 ₽ 1 900 ₽ −96%
Оплатили 110

Дыхание. Расслабляемся, наполняемся и увеличиваем внутреннее пространство

Андрей Анучин

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.