Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3758
Body Meditations соматическая практика Предзаказ
1 642 ₽ 15 000 ₽ −89%
Оплатили 11

Body Meditations соматическая практика

Александр Гиршон
Нейрофитнес 2.0: осознание потребностей и мотивации Можно купить
168 ₽ 700 ₽ −76%
Оплатили 9

Нейрофитнес 2.0: осознание потребностей и мотивации

Алексей Икорский
Марафон радости Можно купить
90 ₽ 890 ₽ −90%
Оплатили 27

Марафон радости

Мария Ледда
Точка сборки. Эмоциональная осознанность Можно купить
1 400 ₽ 15 000 ₽ −91%

Точка сборки. Эмоциональная осознанность

Андрей Ткаченко
Фокус сновидений Можно купить
354 ₽ 4 000 ₽ −91%
Оплатили 28

Фокус сновидений

Дмитрий Нелин
Рождественский мастер-класс «Волшебник изумрудного города» Можно купить
82 ₽ 900 ₽ −91%
Оплатили 46

Рождественский мастер-класс «Волшебник изумрудного города»

Анна Полищук
42 необычайные традиции с семьей, друзьями, с собой Можно купить
700 ₽ 1 349 ₽ −48%
Оплатили 4

42 необычайные традиции с семьей, друзьями, с собой

travel inspirator
Как развить свою интуицию, чтобы реализовать себя на 1000% Можно купить
366 ₽ 7 000 ₽ −95%
Оплатили 45

Как развить свою интуицию, чтобы реализовать себя на 1000%

Ольга Веремеева
Уроки стихийного буддизма: как изменить себя, не изменяя себе Можно купить
222 ₽ 500 ₽ −56%
Оплатили 10

Уроки стихийного буддизма: как изменить себя, не изменяя себе

Станислав Кучер
К
Можно купить
216 ₽ 990 ₽ −78%
Оплатили 16

Как преодолеть хроническую усталость

Валерия Высоцкая
Does it spark joy? (C1) Можно купить
120 ₽ 400 ₽ −70%
Оплатили 11

Does it spark joy? (C1)

Gwyneth Jones
Квантовый ключ Деньги Можно купить
300 ₽ 3 850 ₽ −92%
Оплатили 7

Квантовый ключ Деньги

Q. Rigal
Нейромедитация «Внутренний наставник» Можно купить
298 ₽ 460 ₽ −35%
Оплатили 7

Нейромедитация «Внутренний наставник»

Алексей Ситников

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.