Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Безмолвие ума. Пробуждение Можно купить
922 ₽ 15 000 ₽ −94%
4.0 (1)
Оплатили 37

Безмолвие ума. Пробуждение

Ast Nova
За страхами Живая Жизнь Можно купить
80 ₽ 700 ₽ −89%
4.0 (1)
Оплатили 56

За страхами Живая Жизнь

Макс Богданович
Осознанная Нейросоматика. Трансформация Можно купить
166 ₽ 8 500 ₽ −98%
4.0 (1)
Оплатили 126

Осознанная Нейросоматика. Трансформация

Виктор Ковырзин
Внутренний фанат Можно купить
116 ₽ 2 940 ₽ −96%
4.0 (1)
Оплатили 73

Внутренний фанат

Юлия Тертышная
Анти-“совок”. Излечение от советского мышления дефицита Можно купить
144 ₽ 1 390 ₽ −90%
4.0 (2)
Оплатили 31

Анти-“совок”. Излечение от советского мышления дефицита

Ast Nova
Мощнейшая нейтрализация негативных установок Можно купить
252 ₽ 2 120 ₽ −88%
4.0 (1)
Оплатили 23

Мощнейшая нейтрализация негативных установок

Neuro-Wave
Д
Можно купить
162 ₽ 4 890 ₽ −97%
4.0 (2)
Оплатили 78

Дракон в озере

Мэверик
В чем моя уникальность Можно купить
178 ₽ 1 590 ₽ −89%
4.0 (1)
Оплатили 27

В чем моя уникальность

Марина Ланцбург
Просветление. Этап-5. Прозрение Можно купить
146 ₽ 2 500 ₽ −94%
4.0 (1)
Оплатили 49

Просветление. Этап-5. Прозрение

Ast Nova
Дневник наполнения и обретения ценности “Благодарник” Можно купить
80 ₽ 706 ₽ −89%
4.0 (1)
Оплатили 60

Дневник наполнения и обретения ценности “Благодарник”

Виктория Аверкиева
Просветление. Этап-2. Дерзость Можно купить
144 ₽ 2 550 ₽ −94%
4.0 (1)
Оплатили 50

Просветление. Этап-2. Дерзость

Ast Nova
Осознание тела Можно купить
80 ₽ 850 ₽ −91%
4.0 (1)
Оплатили 57

Осознание тела

Ast Nova
Сила Кармы — I. Осознание цели. Практика Шаматха Можно купить
368 ₽ 1 900 ₽ −81%
4.0 (1)
Оплатили 14

Сила Кармы — I. Осознание цели. Практика Шаматха

Андрей Ракицкий
М
Можно купить
288 ₽ 5 300 ₽ −95%
4.0 (1)
Оплатили 44

Майндфулнес: практика повышения стрессоустойчивости в неблагоприятных жизненных ситуациях

Андрей Пулин
Язык жизни Можно купить
152 ₽ 1 500 ₽ −90%
4.0 (2)
Оплатили 31

Язык жизни

Наташа Бартон
Как жить, чтобы наступил возраст счастья? Можно купить
86 ₽ 300 ₽ −71%
4.0 (1)
Оплатили 25

Как жить, чтобы наступил возраст счастья?

Владимир Яковлев
З
Можно купить
80 ₽ 1 100 ₽ −93%
4.0 (2)
Оплатили 74

Здоровое ощущение тела

Вячеслав Юнев
Поговори со мною, тело! Можно купить
90 ₽ 750 ₽ −88%
4.0 (1)
Оплатили 37

Поговори со мною, тело!

Евгения Дьякова

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.