Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
К
Можно купить
84 ₽ 750 ₽ −89%
4.4 (5)
Оплатили 40

Как сделать жизнь наполненной

Сделай паузу. Услышь!. Часть 1 Можно купить
94 ₽ 2 869 ₽ −97%
4.4 (8)
Оплатили 93

Сделай паузу. Услышь!. Часть 1

Ольга Николаева
От брошенности к самодостаточности: прожить одиночество Можно купить
258 ₽ 3 000 ₽ −91%
4.3 (3)
Оплатили 30

От брошенности к самодостаточности: прожить одиночество

Катерина Суратова
Кризис: инструкция по преодолению. Получение возможностей. 3 вебинар Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
4.3 (3)
Оплатили 279

Кризис: инструкция по преодолению. Получение возможностей. 3 вебинар

Сергей Ковалев
Как впустить в свою жизнь большие деньги Серия · 2 выпуска
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
4.3 (3)
Оплатили 68

Как впустить в свою жизнь большие деньги

Дарья Трутнева
Избавление от подавленных эмоций и психического негатива. Freemotion-метод Можно купить
80 ₽ 799 ₽ −90%
4.3 (3)
Оплатили 92

Избавление от подавленных эмоций и психического негатива. Freemotion-метод

Сергей Ли
С
Можно купить
186 ₽ 7 000 ₽ −97%
4.3 (3)
Оплатили 92

Слово на М

К
Можно купить
80 ₽ 2 033 ₽ −96%
4.3 (3)
Оплатили 95

Как сделать себе хорошо. Учимся на практике

П
Серия · 2 выпуска
226 ₽ 14 400 ₽ −98%
4.3 (6)
Оплатили 148

Предназначение Человека. Программа Максимум

Мирзакарим Норбеков
Нейрокoрректор «Настрoй на достижeние цели» Можно купить
84 ₽ 890 ₽ −91%
4.3 (3)
Оплатили 46

Нейрокoрректор «Настрoй на достижeние цели»

Psi-technology
Осознанные сновидения – быстрые результаты Можно купить
80 ₽ 1 585 ₽ −95%
4.3 (3)
Оплатили 107

Осознанные сновидения – быстрые результаты

LDreams.ru
Т
Можно купить
84 ₽ 5 040 ₽ −98%
4.3 (3)
Оплатили 179

Трансформационный тренинг. Работа с эмоциями и эмоциональными зарядами

Вячеслав Юнев
Л
Можно купить
80 ₽ 2 500 ₽ −97%
4.2 (9)
Оплатили 116

Лучший Друг по имени ТЕЛО

Ада Кондэ
Гид по продуктам. Как экономить 20% бюджета, при этом питаться более здоровой пищей Можно купить
80 ₽ 1 450 ₽ −94%
4.2 (5)
Оплатили 68

Гид по продуктам. Как экономить 20% бюджета, при этом питаться более здоровой пищей

Юлия Прохоренко
Т
Можно купить
80 ₽ 900 ₽ −91%
4.2 (5)
Оплатили 62

Тело — главное орудие познания мира. Гостиная с Брониславом Виногродским

Бронислав Виногродский
А
Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
4.2 (5)
Оплатили 68

Антиматрица 2.0. Воля и состояние игры

Как ощущается: Я и Моя жизнь Можно купить
600 ₽ 7 000 ₽ −91%
4.0 (1)
Оплатили 13

Как ощущается: Я и Моя жизнь

Елена Ачкасова

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.