Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Б
Можно купить
80 ₽ 800 ₽ −90%
4.0 (2)
Оплатили 48

Быть мамой за пределами этой реальности

Даша Бурова
Энергетические протяжки 1.0 Можно купить
80 ₽ 3 060 ₽ −97%
4.0 (1)
Оплатили 127

Энергетические протяжки 1.0

Марина Кульпина
Энергия мысли. Открой себя Можно купить
142 ₽ 7 300 ₽ −98%
4.0 (1)
Оплатили 131

Энергия мысли. Открой себя

Анатолий Донской
Р
Можно купить
114 ₽ 1 500 ₽ −92%
4.0 (1)
Оплатили 44

Рациональный гардероб по-французски: минимум вещей, которые работают по максимуму

П
Можно купить
198 ₽ 4 990 ₽ −96%
4.0 (2)
Оплатили 63

Пакет медитаций для улучшения жизни

Алена Фаверо
Знакомство со своей тенью. Часть 2 Можно купить
88 ₽ 5 100 ₽ −98%
4.0 (1)
Оплатили 172

Знакомство со своей тенью. Часть 2

Анастасия Мазалова
З
Можно купить
88 ₽ 5 100 ₽ −98%
4.0 (1)
Оплатили 172

Знакомство со своей Тенью – Скажи мне, кто твой враг, и я скажу кто ты

Анастасия Мазалова
Р
Можно купить
96 ₽ 1 155 ₽ −92%
4.0 (1)
Оплатили 45

Работа над собой

R1v3Rnuts
М
Можно купить
80 ₽ 999 ₽ −92%
4.0 (2)
Оплатили 81

Медитация стройности, гибкости и подтянутости

Надежда Малышева
Н
Можно купить
86 ₽ 1 550 ₽ −94%
4.0 (1)
Оплатили 64

Настоящая медитация 5: Дхьяна Йога

Центр «Шива»
Вебинар «Я Есмь» Можно купить
80 ₽ 570 ₽ −86%
4.0 (6)
Оплатили 310

Вебинар «Я Есмь»

Lee
Как стать счастливой и реализованной женщиной Можно купить
80 ₽ 450 ₽ −82%
4.0 (2)
Оплатили 44

Как стать счастливой и реализованной женщиной

Александр Давыдов
Нейробиология личной эффективности Можно купить
130 ₽ 3 800 ₽ −97%
4.0 (3)
Оплатили 81

Нейробиология личной эффективности

Николай Шаменков
К
Можно купить
92 ₽ 3 500 ₽ −97%
4.0 (2)
Оплатили 115

Квест "У" - больше, чем уборка

М
Можно купить
142 ₽ 3 990 ₽ −96%
4.0 (2)
Оплатили 66

Мама - домашняя фея

Мама Фея
7 шагов к гармоничным отношениям с ребёнком Можно купить
120 ₽ 1 450 ₽ −92%
4.0 (1)
Оплатили 38

7 шагов к гармоничным отношениям с ребёнком

Татьяна Челпанова
О
Можно купить
80 ₽ 900 ₽ −91%
4.0 (1)
Оплатили 48

Осознанные сновидения за 5 дней

Евгений Грин
О
Можно купить
80 ₽ 2 100 ₽ −96%
4.0 (4)
Оплатили 105

Осознанные сновидения и Внетелесные путешествия

Леонид Максимец

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.