Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
К
Можно купить
80 ₽ 5 000 ₽ −98%
3.7 (24)
Оплатили 230

Как поднять финансовую планку

Олег Матвеев
Часы Бога: новый взгляд на течение времени Можно купить
80 ₽ 913 ₽ −91%
3.7 (3)
Оплатили 78

Часы Бога: новый взгляд на течение времени

Андрей Глебов
П
Можно купить
92 ₽ 2 240 ₽ −96%
3.7 (3)
Оплатили 77

Путь свободы. Активация осознанности

Олег Сахаров
Т
Можно купить
43 ₽ 8 000 ₽ −99%
3.5 (25)
Оплатили 267

Творец реальности с помощью пятиминуток

Александр Волчанский
П
Можно купить
1 347 ₽ 111 111 ₽ −99%
3.5 (2)
Оплатили 90

Процесс

Нина Веркойен
Мини-курс по минимализму и расхламлению Можно купить
102 ₽ 700 ₽ −85%
3.5 (2)
Оплатили 30

Мини-курс по минимализму и расхламлению

Le Le
Победа над Страхом Можно купить
250 ₽ 1 200 ₽ −79%
3.5 (2)
Оплатили 15

Победа над Страхом

Ирина Лапик
К
Можно купить
146 ₽ 9 900 ₽ −99%
3.5 (2)
Оплатили 78

Код Процветания

Грегг Брейден
Дикое Неизведанное Таро. 1 блок Можно купить
274 ₽ 5 000 ₽ −95%
3.5 (2)
Оплатили 44

Дикое Неизведанное Таро. 1 блок

Алёна Разумова
Источник сил для уставшей мамы. Про ресурсы Можно купить
340 ₽ 6 700 ₽ −95%
3.5 (2)
Оплатили 46

Источник сил для уставшей мамы. Про ресурсы

Валентина Паевская
Секреты Тибетской медитации Можно купить
90 ₽ 1 850 ₽ −95%
3.5 (2)
Оплатили 68

Секреты Тибетской медитации

В. Павлович
К
Можно купить
80 ₽ 2 300 ₽ −97%
3.5 (2)
Оплатили 113

Концентрация. Внимание. Осознанность. Расхитители внимания

ast production
Развитие способностей 12: комплексное развитие внимания Можно купить
116 ₽ 5 000 ₽ −98%
3.5 (2)
Оплатили 117

Развитие способностей 12: комплексное развитие внимания

Империя технологий
Ч
Можно купить
88 ₽ 800 ₽ −89%
3.5 (2)
Оплатили 39

Чистка 12 Умов

В
Можно купить
422 ₽ 3 990 ₽ −89%
3.5 (2)
Оплатили 24

Вавилонская Башня: комплект записей конференций 2014-2015

Вавилонская башня
Формула гармонии: тайные рецепты здоровья Можно купить
92 ₽ 7 250 ₽ −99%
3.5 (2)
Оплатили 221

Формула гармонии: тайные рецепты здоровья

Эдуард Витюк
Биология осознанности Можно купить
120 ₽ 7 140 ₽ −98%
3.5 (6)
Оплатили 158

Биология осознанности

Эмоциональный код исцеления Можно купить
294 ₽ 20 000 ₽ −99%
3.4 (5)
Оплатили 153

Эмоциональный код исцеления

Бредли Нельсон
Audio-Psy-модуль «Исцеление толстого кишечника» Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
3.4 (5)
Оплатили 57

Audio-Psy-модуль «Исцеление толстого кишечника»

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.