Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
П
Можно купить
94 ₽ 500 ₽ −81%
3.3 (3)
Оплатили 28

Практика "Стать Богом!"

Роза Козел
Куда уходят силы? Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
3.3 (3)
Оплатили 61

Куда уходят силы?

Колесо баланса. Или ж*па по всем фронтам Можно купить
198 ₽ 990 ₽ −80%
3.0 (1)
Оплатили 16

Колесо баланса. Или ж*па по всем фронтам

Дарья Гинзбург
Переживание бессилия, тревоги, отчаяния, подавленности: психологическая помощь с применением экспресс-методов Майндфулнес Можно купить
258 ₽ 1 600 ₽ −84%
3.0 (1)
Оплатили 18

Переживание бессилия, тревоги, отчаяния, подавленности: психологическая помощь с применением экспресс-методов Майндфулнес

Андрей Пулин
Авторские гипнотренажеры в аудиоформате Можно купить
556 ₽ 1 900 ₽ −71%
3.0 (1)
Оплатили 10

Авторские гипнотренажеры в аудиоформате

Светлана Невзорова
Обучение навыкам саморегуляции Можно купить
308 ₽ 1 990 ₽ −85%
3.0 (1)
Оплатили 6

Обучение навыкам саморегуляции

Елена Гайдученко
Ethereal. Тотальное эмоциональное очищение Можно купить
170 ₽ 1 850 ₽ −91%
3.0 (2)
Оплатили 32

Ethereal. Тотальное эмоциональное очищение

Ast Nova
Темная сторона личности Можно купить
412 ₽ 2 000 ₽ −79%
3.0 (1)
Оплатили 13

Темная сторона личности

Neuro-Wave
PRO Тело 3.0. Тело как Super Мозг Можно купить
220 ₽ 7 900 ₽ −97%
3.0 (1)
Оплатили 86

PRO Тело 3.0. Тело как Super Мозг

Марина Кульпина
Поток Можно купить
114 ₽ 830 ₽ −86%
3.0 (1)
Оплатили 29

Поток

Morpheus Fields
Новогодний марафон Можно купить
242 ₽ 1 687 ₽ −86%
3.0 (1)
Оплатили 20

Новогодний марафон

wylga
Лучшие методики изучения иностранных языков Можно купить
80 ₽ 1 100 ₽ −93%
3.0 (1)
Оплатили 58

Лучшие методики изучения иностранных языков

Marija
Время обучения Powerful Plus + 11x Можно купить
100 ₽ 2 080 ₽ −95%
3.0 (1)
Оплатили 67

Время обучения Powerful Plus + 11x

Sigh Energy
Истинная жизнь как интересная точка зрения. Телекласс 2 Можно купить
256 ₽ 16 000 ₽ −98%
3.0 (1)
Оплатили 70

Истинная жизнь как интересная точка зрения. Телекласс 2

Дейн Хиир
Л
Можно купить
90 ₽ 500 ₽ −82%
3.0 (1)
Оплатили 29

Любовь к себе. На основе процессуальной работы и метода КонМари

Аяко Фуджисаки

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.