И
Можно купить 172 ₽ 9 000 ₽ −98%
Навык · Любовь к себе
Курсы о любви к себе
Любовь к себе — не нарциссизм и не эгоизм, а базовое уважение к собственным потребностям, чувствам и ценностям. Это умение заботиться о себе, ставить границы, принимать свои несовершенства и относиться к себе с той же добротой, с которой относишься к близкому человеку.
171 курс
133 автора
от 40 ₽ цена курса
Курсы 171
Все171 Платные171Саморазвитие83Конкретные проблемы и запросы69Женские курсы66Практическая психология56Отношения в паре34
Л
Можно купить 334 ₽ 4 588 ₽ −93%
Любовь к себе — путь к счастливым отношениям
Маргарита Мураховская
Можно купить 80 ₽ 525 ₽ −85%
Исцеляющая любовь к себе
СудаковаНаправления и категории
Саморазвитие83Конкретные проблемы и запросы69Женские курсы66Практическая психология56Отношения в паре34Травмы и проработка30Коммуникативные навыки22Медитация и осознанность20
Все направления и категории
Энергетические практики16Семейная психология11Нутрициология и питание8Исполнение желаний7Родология и расстановки7Похудение6Арт-терапия и экспрессивная терапия3Гипноз и НЛП3Психологическое консультирование3Тайм-менеджмент3Имидж и стиль3Направления психотерапии2Сексология2Финансовое мышление2Фитнес и спорт2Биохакинг и долголетие2Восточные практики2Магия и ритуалы2Танцы2PR и бренд-менеджмент1Психосоматика1Мышление1Красота и уход1Мужские курсы1Дети и родительство1Домоводство1Таро и мантика1
Категории
О навыке
Курсы по любви к себе объединяют психологические практики самосострадания, работу с критическим внутренним голосом, телесные практики и упражнения на принятие. Аудитория — люди с хронической самокритикой, синдромом самозванца, перфекционизмом и нарушенными личными границами.
Зачем изучать этот навык
Устойчивость к критике и неудачам
Человек, любящий себя, восстанавливается после провала, а не уничтожает себя за него.
Здоровые отношения
Невозможно строить хорошие отношения с другими, не имея хороших отношений с собой.
Снижение тревоги и депрессии
Самосострадание — доказанный фактор снижения симптомов депрессии и тревожного расстройства.
Основа для всех остальных изменений
Заботиться о здоровье, строить карьеру, менять жизнь — всё это проще, когда есть базовое самоуважение.
Как устроено обучение
Практики самосострадания Кристин Нефф
Три компонента самосострадания: доброта к себе, общность с людьми, осознанность. Конкретные упражнения.
Работа с внутренним критиком
Как услышать критический голос, понять его природу и научить его говорить конструктивно.
Телесные и медитативные практики
Дневниковые упражнения, медитации любящей доброты, письма себе — разнообразие форматов.
Чему научитесь на курсах
Природа самокритики
Откуда берётся внутренний критик и почему он не помогает, а вредит.
Самосострадание
Три компонента и практики Кристин Нефф — научно обоснованный подход к любви к себе.
Принятие несовершенств
Как относиться к ошибкам, слабостям и «некрасивым» частям себя с принятием.
Личные границы
Связь самоуважения с умением говорить «нет» и защищать свои интересы.
Забота о себе
Практические навыки ухода за собой: физически, эмоционально, духовно.
Уровни курсов
Начинающий
Знакомитесь с концепцией самосострадания, делаете первые практики, замечаете внутреннего критика.
Средний
Работаете с глубокими убеждениями, практикуете самосострадание регулярно, выстраиваете границы.
Продвинутый
Применяете подход в работе с клиентами, передаёте практики самосострадания в консультировании.
Чего ожидать от обучения
Замечаете внутреннего критика
Слышите, когда начинаете атаковать себя, и можете сделать паузу.
Более мягкое самообращение
Реже бичуете себя за ошибки, быстрее восстанавливаетесь.
Новое ощущение себя
Базовое принятие себя становится нормой — не зависите от одобрения.
Что важно знать
Преимущества
- Доказательная эффективностьИсследования Кристин Нефф и других учёных подтверждают: самосострадание снижает депрессию, тревогу и улучшает благополучие.
- Применимо сразуПрактики любви к себе просты и доступны — их можно начать прямо сейчас.
- Трансформация отношенийКогда меняется отношение к себе — меняется качество всех отношений в жизни.
Сложности
- Процесс нелинейныйПринятие себя приходит волнами — бывают откаты. Важно не бросать практику на трудных этапах.
- Путают с самодовольствомЛюбовь к себе ≠ самовлюблённость. Прояснение этого различия занимает время.
Отзывы 55
Pavlin21 сентября 2020 г. ★★★★★
Плюсы: Мощнейшие практики. Вебинар помогает проработать зажимы и переплетения из непрожитых эмоций и переживаний. Один из самых сильных курсов автора, который хочется продолжить изучать в живом формате.
↗ Я хочу уметь любить и быть любимойZlata73 сентября 2020 г. ★★★☆☆
Плюсы: Немного удалось узнать про самооценку.
Минусы: Скучновато. Спикер общается со знакомыми участниками о чем-то своем. О методе Кон-Мари сказано вскользь. Вебинар подходит только для узкого круга специалистов.
↗ Любовь к себе. На основе процессуальной работы и метода КонМариАрина Родионовна18 июля 2020 г. ★★★☆☆
Плюсы: Для тех, кто впервые знакомится с медитациями автора, материал может показаться нормальным.
Минусы: Две трети материала повторяются из предыдущих курсов автора, новой информации мало. Было скучно.
↗ Любить себяMarine_123 апреля 2020 г. ★★★★★
Минусы: Материал не помогает поднять самооценку, ее даже сдвинуть с места с помощью этого курса сложно.
↗ Самооценка. Принять и полюбить себяSalt2212 октября 2019 г. ★★★★★
Плюсы: Очень интересная, понятная и эмоциональная подача с юмором. Несмотря на заезженность темы, материал впечатлил: помог освежить и закрепить знания. Подача автора вдохновляет на практику и дает заряд энергии.
↗ Любовь к себеAlexandraD21 сентября 2019 г. ★★★★★
Плюсы: Материал хорошо подходит для выполнения протяжек: манера подачи помогает выключить голову и сфокусироваться на внутренних ощущениях. Курс дает глубокий эффект, особенно после 32-й минуты. Рекомендуется прослушивать материал целиком и несколько раз.
Минусы: Формулировки и язык автора иногда непонятны на интеллектуальном уровне, что может вызывать раздражение.
↗ Любовь к Себеsemitcvetik12 сентября 2019 г. ★★★★★
Плюсы: Автор дает четкие, ясные и неожиданные клиринги. Информация помогает осознать истинные причины проблем и найти верное направление. Материал обладает высокой полезностью, его хочется переслушивать несколько раз. Интересный взгляд автора на вещи.
Минусы: В начале звонка автор говорила соным голосом, из-за чего было сложно слушать и сохранять вовлеченность. Частые зевки во время речи затрудняли восприятие информации.
↗ Любовь к СебеNeedless17 августа 2019 г. ★★★★★
Плюсы: Дарья — мощный фасилитатор Access, которая может стать проводником для тех, кто готов к изменениям.
↗ Любовь к СебеЧастые вопросы
Любовь к себе — это эгоизм?
Нет. Человек, любящий себя, имеет ресурс для любви к другим. Отсутствие самоуважения часто ведёт к нарушенным отношениям.
Можно ли научиться любить себя самостоятельно?
Многие практики работают самостоятельно — книги, дневниковые упражнения, медитации. При глубоких ранах может быть нужен терапевт.
С чего начать, если я не могу себя принять?
Начните с практики самосострадания Кристин Нефф: «Как бы я ответил другу в этой ситуации?» — и примените это к себе.