С
Предзаказ 624 ₽ 7 000 ₽ −91%
Проблема · Прокрастинация
Работа с прокрастинацией и тренажёр GTD
Прокрастинация — добровольное откладывание запланированных дел, несмотря на осознание негативных последствий. По данным исследований, около 20% взрослых являются хроническими прокрастинаторами, а среди студентов эта цифра достигает 70–95%. Прокрастинация — не лень и не нехватка силы воли: это реакция на негативные эмоции, связанные с задачей (страх провала, скука, неопределённость, перфекционизм).
130 курсов
103 автора
от 40 ₽ цена курса
Курсы 130
Все130 Платные130Саморазвитие79Конкретные проблемы и запросы64Практическая психология20Тайм-менеджмент19Психологическое консультирование15
Можно купить 294 ₽ 5 000 ₽ −94%
Повышение личной эффективности
AST productionС
Можно купить 144 ₽ 2 000 ₽ −93%
Сила Внимания: избавляемся от прокрастинации, хронической боли и психологического дискомфорта
Сергей ЛиН
Предзаказ 10 080 ₽ 60 000 ₽ −83%
Наставничество
Константин ГорбуновП
Можно купить 80 ₽ 600 ₽ −87%
Перестаем прокрастинировать
Можно купить 426 ₽ 1 100 ₽ −61%
Прокрастинация или как перестать откладывать все на потом
Владимир Герасичев
Можно купить 216 ₽ 1 999 ₽ −89%
Делай - Главная техника БМ - НТКЗЯ
Тимур Исякаев
Можно купить 80 ₽ 301 ₽ −73%
Недиван. Сила воли для Человека-тряпки
Людвиг БыстроновскийП
Можно купить 80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Психология. Помощь прокрастинатору
Можно купить 276 ₽ 500 ₽ −45%
Мотивация на достижение результата
Дмитрий Яшанькин
Можно купить 80 ₽ 3 000 ₽ −97%
Закрытие гештальта. Незавершенные дела
AST productionС
Можно купить 116 ₽ 6 500 ₽ −98%
Самомотивация
AST productionЛ
Можно купить 130 ₽ 6 500 ₽ −98%
Лекарство от лени
AST production Можно купить 114 ₽ 6 500 ₽ −98%
Ускоренное саморазвитие
AST productionН
Можно купить 168 ₽ 7 900 ₽ −98%
Начнем наконец доводить дела до конца
Максим ДорофеевS
Можно купить 220 ₽ 15 000 ₽ −99%
SUNBRILLIANT VIDEO Speed Loading: От лени и прокрастинации
SUNBRILLIANTТ
Можно купить 80 ₽ 800 ₽ −90%
Техники доведения дел до конца
Максим Дорофеев Можно купить 172 ₽ 10 815 ₽ −98%
Проработка лени и привычки откладывать
Дмитрий ИванченкоК
Можно купить 80 ₽ 1 490 ₽ −95%
Как навсегда забыть про откладывание дел
Сергей Саянов Можно купить 80 ₽ 1 630 ₽ −95%
Лучшее лекарство от прокрастинации
Марта Николаева-ГаринаИ
Можно купить 80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Избавьтесь от прокрастинации: аудиогипноз
НикитенкоП
Можно купить 190 ₽ 12 000 ₽ −98%
Прививка от лени
Елена ТараринаМ
Можно купить 214 ₽ 11 500 ₽ −98%
Мастер-класс Самодисциплина
Андрей ПарабеллумД
Можно купить 80 ₽ 1 200 ₽ −93%
Доводите все дела до конца
Николай НикитенкоНаправления и категории
Саморазвитие79Конкретные проблемы и запросы64Практическая психология20Тайм-менеджмент19Психологическое консультирование15Направления психотерапии14Медитация и осознанность9Гипноз и НЛП8
Все направления и категории
Коммуникативные навыки8Травмы и проработка5Психосоматика5Биохакинг и долголетие5Энергетические практики5Мышление4Английский язык3Финансовое мышление3SMM и соцсети2PR и бренд-менеджмент2Открытие и ведение бизнеса2Продажи2Семейная психология2Нейропсихология2Похудение2Фитнес и спорт2Монетизация контента2Инфобизнес и онлайн-школы2Заработок на AI1Управление проектами1Переговоры и коммуникации1Онлайн-бизнес1Финансовая грамотность1Писательское мастерство1Арт-терапия и экспрессивная терапия1Сексология1Детская психология1Нутрициология и питание1Женское здоровье1Фитотерапия и ароматерапия1Домоводство1Карьерный рост1Фриланс и удалёнка1Астрология1Родология и расстановки1Магия и ритуалы1Дизайн Человека и другие системы1
Категории
О проблеме
Онлайн-курсы по тайм-менеджменту, продуктивности и психологии прокрастинации помогают разобраться в механизмах откладывания, найти личные триггеры и освоить практические инструменты: технику Помодоро, метод GTD, декомпозицию задач. Когнитивно-поведенческий подход к прокрастинации дополнительно работает с убеждениями и эмоциями, которые лежат в её основе.
Как курсы помогают
Раскрывают истинные причины
Прокрастинация — симптом, а не проблема. Курсы помогают выявить, что именно за ней стоит: страх провала, перфекционизм, неопределённость задачи или отсутствие мотивации.
Дают практические инструменты
Техника Помодоро, GTD, метод «5 минут», декомпозиция задач — простые техники, снижающие барьер к началу работы.
Учат управлению энергией и вниманием
Расстановка приоритетов, планирование в соответствии с ритмами продуктивности и устранение отвлекающих факторов.
Работают с эмоциями
Курсы на основе КПТ учат выявлять и менять катастрофизирующие мысли («это слишком сложно», «я всё равно провалюсь»), запускающие прокрастинацию.
Подходы и направления обучения
Тайм-менеджмент и GTD
Системы планирования (Getting Things Done, матрица Эйзенхауэра) дают структуру, которая снижает хаос и облегчает начало работы.
Когнитивно-поведенческий подход
Работа с убеждениями, страхами и перфекционизмом — психологическими корнями прокрастинации.
Техники фокусировки
Помодоро, правило двух минут, метод «съешь лягушку» — тактические инструменты для преодоления инерции.
Какие навыки развивают курсы
Декомпозиция задач
Разбивка большой задачи на малые конкретные шаги — снижает тревогу и делает начало очевидным.
Техника Помодоро
25 минут сосредоточенной работы + 5 минут отдыха. Снижает барьер «начать» и сохраняет фокус.
Управление перфекционизмом
Принцип «сделано лучше идеально» помогает завершать задачи, не зависая на несуществующем «идеальном» результате.
Чего ожидать от обучения
Снижение стресса от незакрытых задач
Применение базовых техник планирования снижает тревогу от накопленных незавершённых дел.
Устойчивая продуктивность
Выстроенная система работы с задачами и понимание триггеров прокрастинации создают устойчивые паттерны эффективности.
Что важно знать
Что может помочь
- Сразу применимые инструментыВ отличие от психотерапии, курсы по продуктивности дают конкретные техники, работающие с первого же дня применения.
Сложности
- При глубокой тревоге — психологЕсли прокрастинация связана с выраженной тревожностью или депрессией — курсов недостаточно, нужна работа со специалистом.
Отзывы 85
ilione9 апреля 2014 г. ★★★★★
Плюсы: Интересный и качественный материал.
↗ АПРО — проработка лени и привычки откладыватьНикойя9 апреля 2014 г. ★☆☆☆☆
Минусы: Материал не содержит новой информации, всё это можно найти в бесплатном доступе. Подача непрофессиональная: автор говорит очень медленно и постоянно отвлекается от темы.
↗ Как перестать откладывать делаDreammie5 апреля 2014 г. ★★☆☆☆
Плюсы: Автор курса выглядит более профессионально по сравнению с некоторыми другими спикерами, так как знаком с концепцией SMART.
Минусы: Подача материала проигрывает другим курсам по психологии: мысли сформулированы недостаточно внятно, использование профессионального жаргона не всегда адекватно.
↗ АПРО — проработка лени и привычки откладыватьКошмарио1 апреля 2014 г. ★★★★★
Плюсы: Автор дает структурированную информацию без лишних слов. Курс помог переосмыслить традиционный тайм-менеджмент, разобраться с внутренними саботажниками и обрести уверенность в своих действиях. Информация вдохновляет на продуктивную работу.
↗ АПРО — проработка лени и привычки откладыватьdan24231 марта 2014 г. ★★☆☆☆
Минусы: Ведущий очень скучный, использует непонятные метафоры. Курс не удалось досмотреть до конца. Материал не заслуживает высокой оценки.
↗ АПРО — проработка лени и привычки откладыватьЧастые вопросы
Прокрастинация — это лень?
Нет. Лень — нежелание делать вообще ничего. Прокрастинация — замена нужного дела другими (часто тоже полезными). В основе — эмоциональное избегание, а не отсутствие мотивации.
Что делать, если не можешь начать даже простую задачу?
Попробуйте «правило 2 минут»: делайте задачу ровно 2 минуты — потом можно остановиться. Обычно, начав, хочется продолжить. Начало — главный барьер прокрастинации.