Здоровый сон — Октябрь 2024

Name: Здоровый сон
Price: 182 RUB
Availability: InStock

70 участников

О чём курс

Вам больше не придется часами ворочаться в постели или просыпаться с ощущением разбитости: здесь собраны научные методы и техники, которые помогают нормализовать цикл сна всего за 15 минут упражнений в день.

В основе материала лежит работа с циркадными ритмами и регуляция стресса. Вы разберетесь в биологических причинах бессонницы, научитесь техникам де-катастрофизации мыслей, освоите глазодвигательные практики для быстрого засыпания и внедрите базовую гигиену сна. Программа рассчитана на 30 дней и не требует специального спортивного инвентаря — все упражнения выполняются в формате «повторяй за мной». Подойдет тем, кто страдает от ночных пробуждений, дневной сонливости или вынужден восстанавливать режим из-за сменного графика и частых перелетов.

Программа обучения

Модуль 1. Здоровый сон
- Почему мы спим? — эволюционная теория
- Что такое циркадные ритмы. Гомеостаз и баланс между усталостью и бодрствованием.
- Хронобиология: совы и жаворонки
Модуль 2. Нарушения сна
- Эпидемиология
- Факторы риска
- Причины нарушений сна
- Диагностика и оценка сна
Модуль 3. Техники и упражнения для коррекции нарушений сна
- Что такое стресс и как его регулировать
- Гигиена сна
- Техники расслабления
- Медитация
- Когнитивные техники. Де-катастрофизация; контроль мыслей
- Глазодвигательные техники

Складчина создана 11 октября 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Повтор 2 213 ₽Октябрь 2024 Вы здесь

Другие материалы автора 12

АД Алихан Джиоев Все материалы

Н Нервная система: новый уровень 148 ₽ 4 900 ₽ −97%Д Дыхание. Практическое руководство 162 ₽ 4 500 ₽ −96%

Сенсорные системы 101 1 330 ₽ 7 500 ₽ −82%С Серия практических вебинаров: Сила от ума 288 ₽ 10 000 ₽ −97%

Функциональный тренинг: от А до Я 980 ₽ 15 900 ₽ −94%

Осанка. Нейроцентрический подход 2.0 1 551 ₽ 7 500 ₽ −79%З Зрение. Руководство к применению 174 ₽ 4 165 ₽ −96%

Мозг - перезагрузка 4.0 1 770 ₽ 32 900 ₽ −95%

Эволюция нервной системы 2.0 178 ₽ 7 900 ₽ −98%

Спасение мозга 2.0 2 287 ₽ 25 000 ₽ −91%

Дыхание 284 ₽ С Спасение мозга 100 ₽ 5 400 ₽ −98%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 182 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».