Здоровый сон — Октябрь 2024

Вам больше не придется часами ворочаться в постели или просыпаться с ощущением разбитости: здесь собраны научные методы и техники, которые помогают нормализовать цикл сна всего за 15 минут упражнений в день.

В основе материала лежит работа с циркадными ритмами и регуляция стресса. Вы разберетесь в биологических причинах бессонницы, научитесь техникам де-катастрофизации мыслей, освоите глазодвигательные практики для быстрого засыпания и внедрите базовую гигиену сна. Программа рассчитана на 30 дней и не требует специального спортивного инвентаря — все упражнения выполняются в формате «повторяй за мной». Подойдет тем, кто страдает от ночных пробуждений, дневной сонливости или вынужден восстанавливать режим из-за сменного графика и частых перелетов.