Шея без боли

Сергей Иванов составил недельный комплекс тренировок для развития подвижности шеи и снятия мышечной скованности. По словам автора, упражнения помогают укрепить мышцы, вернуть комфорт в повседневные движения и избавиться от неприятных ощущений после сидячей работы.

Для кого

Курс рассчитан на тех, кто:

• хочет ежедневно свободно поворачивать голову и двигаться без скованности;
• стремится улучшить подвижность шеи после длительной сидячей работы;
• хочет чувствовать лёгкость в плечах и верхней части тела.

Что разбирается на занятиях

Автор показывает, как повседневные привычки влияют на состояние шеи, и как выстроить безопасные тренировки без чрезмерной нагрузки.

Вы освоите упражнения для свободных поворотов головы, изучите принципы мягкой работы с грудным отделом и осознаете значение подвижности позвоночника для комфорта движений. В программу также включены практики на улучшение скольжения нервов и техники движения, помогающие снять скованность в верхней части тела.

Об авторе

Сергей Иванов — тренер ИФП, специалист по работе с РПП и спортивный психолог. Основные направления его профессиональной деятельности включают доказательную психотерапию РПП, работу со спортсменами и любителями, а также улучшение образа жизни.