О чём курс

Система тренировок и коррекции питания помогает избавиться от болей в спине, отеков и выпирающего живота, тратя на занятия от 20 до 40 минут в день. Программа объединяет работу с осанкой, биомеханику движений и нутрициологический подход для восстановления ЖКТ и формирования мышечного рельефа. Курс подходит людям с сидячим образом жизни, которые стремятся улучшить состояние тазового дна, устранить мышечный дисбаланс и выстроить здоровые отношения с едой без жестких ограничений.

Программа обучения

  • Модуль 01. Пробуждение
  • Модуль 02. Погружение
  • Модуль 03. Биомеханический кач
  • Практический блок:
    • 4 практики на дыхание, стопы, МФР и мышечную поддержку
    • 15 комплексов на осанку и плоский живот
    • 11 силовых тренировок на верх и низ тела (для дома и зала)
    • 14 лекций (осанка, эффективность тренировок, сон, стресс, отеки, целлюлит, дисциплина)
  • Продвинутый модуль по питанию и восстановлению ЖКТ
Складчина создана 12 сентября 2025 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 2

ЯБ Яна Борейко Все материалы
1 245 ₽ 6 990 ₽