Складчина Каталог
Мои курсы

Растяжка на все тело

12 участников
ЕС Автор Елена Самарина

О чём курс

Избавьтесь от постоянного напряжения в шее, плечах и спине всего за 20 минут в день. Программа из 12 тренировок помогает снять отечность, вернуть подвижность суставам и плавно подготовить тело к шпагату через постепенное усложнение упражнений.

Внутри курса — видеоуроки с подробным разбором техники, адаптированные под разный уровень подготовки. Тренировки подходят для восстановления после силовых нагрузок, возвращения гибкости после перерыва или мягкого старта для тех, кто никогда не занимался растяжкой. Вы сами формируете график занятий, занимаясь по 20 минут три раза в неделю в течение месяца.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • 12 тренировок в видеоформате (длительность каждого занятия — 20 минут)
  • Подробные объяснения техники выполнения упражнений
  • Прогрессия нагрузки от простого к сложному
Складчина создана 17 января 2025 г.

Теги курса

Навыки
ГибкостьРастяжка всего тела
Проблемы
Скованность тела

Другие материалы автора 6

ЕС Елена Самарина Все материалы
В Вебинар Реклама в швейных блогах 580 ₽ 3 000 ₽ −81%Миссия Stories Миссия Stories 190 ₽ 2 490 ₽ −92%Все, что нужно знать о stories. Как снимать интересно и влиять на охваты Все, что нужно знать о stories. Как снимать интересно и влиять на охваты 80 ₽ 999 ₽ −92%Продвижение швейных блогов в Instagram Продвижение швейных блогов в Instagram 92 ₽ 799 ₽ −88%Полное продвижение для швейных блогов Полное продвижение для швейных блогов 246 ₽ 2 499 ₽ −90%Швейный блоггинг 2.0 Швейный блоггинг 2.0 1 514 ₽ 9 900 ₽ −85%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

558 ₽ 2 390 ₽