J JaJaBinks 19 декабря 2015 г.
Достоинства: Не написал — значит, всё устроило
Орг-у респект за складчину)
Программа домашних тренировок для мужчин "Альфа"
О чём курс
Силовая подготовка профессионального уровня, адаптированная для занятий дома с парой разборных гантелей. Методика фокусируется на трех интенсивных сессиях в неделю, направленных на развитие мышечной массы, силы и выносливости. Программа включает базовый силовой блок для всего тела, а также опциональную беговую тренировку для проработки скоростных качеств. Материал подойдет тем, кто хочет построить атлетичное телосложение без посещения тренажерного зала, используя принципы профессионального спорта.
Программа обучения
- Три основных силовых тренировки в неделю
- Специальный блок беговой тренировки (опционально)
- Комплекс упражнений с разборными гантелями для всех групп мышц
- Методики развития силовой выносливости и укрепления связочного аппарата
Складчина создана 13 октября 2015 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Предзаказ 126 ₽ 9 945 ₽ −99%
Ревитоника для тела. Продвинутый курс
Анастасия Табина
Можно купить 198 ₽ 3 950 ₽ −95%
Бёдра, плечи, спина
Юлия Грошева
Можно купить 142 ₽ 750 ₽ −81%
Базовый курс по Воркауту V2.0
Артем Морозов
Можно купить 330 ₽ 4 080 ₽ −92%
Умный фитнес
Саша Митрошина, Дима Путылин
Можно купить 80 ₽ 490 ₽ −84%
Силовая на все тело с двумя гантелями
Виктория Боровская
Можно купить 306 ₽ 490 ₽ −38%
Силовой пилатес на все тело для силы и похудения
Вероника Ахмедова
Можно купить 180 ₽
Комплекс упражнений для восстановления организма
disintez
Можно купить 130 ₽ 3 500 ₽ −96%
Самоправки. Животики
Анастасия Попенова
Серия · 2 выпуска40 ₽ 41 ₽ −2%
Фитнес тренер
Дмитрий Гнутов
Предзаказ 173 ₽ 1 000 ₽ −83%
Омолаживающий комплекс для лица
Эмили Янцен
Предзаказ 662 ₽ 3 490 ₽ −81%
BeautyFit 2.0. Комплексная система ухода за телом через движение
Валентина Пуляхина
Серия · 12 выпусков812 ₽ 3 000 ₽ −73%
Клуб осознанных тренировок (февраль 2025)
Анастасия Лунегова 114 ₽ 990 ₽