J JaJaBinks 19 декабря 2015 г.
Достоинства: Не написал — значит, всё устроило
Орг-у респект за складчину)
Программа домашних тренировок для мужчин "Альфа"
О чём курс
Силовая подготовка профессионального уровня, адаптированная для занятий дома с парой разборных гантелей. Методика фокусируется на трех интенсивных сессиях в неделю, направленных на развитие мышечной массы, силы и выносливости. Программа включает базовый силовой блок для всего тела, а также опциональную беговую тренировку для проработки скоростных качеств. Материал подойдет тем, кто хочет построить атлетичное телосложение без посещения тренажерного зала, используя принципы профессионального спорта.
Программа обучения
- Три основных силовых тренировки в неделю
- Специальный блок беговой тренировки (опционально)
- Комплекс упражнений с разборными гантелями для всех групп мышц
- Методики развития силовой выносливости и укрепления связочного аппарата
Складчина создана 13 октября 2015 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Предзаказ 9 519 ₽ 24 000 ₽ −60%
Пост Осень
Дмитрий ВарфоломеевЗ
Можно купить 80 ₽
Здоровье и красота живота
Наталья Ливанова
Можно купить 80 ₽ 1 450 ₽ −94%
Тренировки по абонементу Март 2022
Виктория Боровская
Предзаказ 926 ₽ 3 490 ₽ −73%
Здоровые колени
Евгений Уткин
Предзаказ 14 533 ₽ 149 000 ₽ −90%
Тренерский курс: Специалист Facevitonica
Инна АлфероваГ
Можно купить 127 ₽ 3 900 ₽ −97%
Гибкость и выносливость до кончиков пальцев
Елена Рухова
Можно купить 94 ₽ 999 ₽ −91%
Стройнеем без мазохизма
Анастасия Бодрова
Можно купить 148 ₽ 1 990 ₽ −93%
Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Март
Маша Блинова
Можно купить 90 ₽ 2 990 ₽ −97%
ЛФК для начинающих
Олег Лоскутов
Предзаказ 12 000 ₽
Боевой веер
Анна Большакова
Серия · 2 выпуска1 000 ₽ 5 900 ₽ −83%
Пятиминутки
Татьяна Вещикова
Можно купить 80 ₽ 1 900 ₽ −96%
Тренировки по абонементу. Июнь
Виктория Боровская 114 ₽ 990 ₽